邓：你好，小Z，很高兴你能来找我聊聊。你今天校服上的贴纸很可爱，看到这个就让人感到很治愈，哈哈哈...我知道你最近可能有些不开心，有些困扰或需要找我聊聊的呢。
小Z：你好，邓老师。其实你应该也知道我是不想来，是被家长逼着来的。我觉得跟你说了也没用。
邓：我能理解你的感受，你可能觉得我不了解你，也不能帮助你。但是我想告诉你，我是真心关心你的，我愿意倾听你的想法和感受，也愿意尊重你的选择和决定。我不会强迫你做任何事情，只是想和你一起探讨一些可能对你有益的事情。
小Z：那你想探讨什么？
邓：首先，我想知道你现在最关心的是什么？或者说最想达到的是什么目标？
小Z：当然是升学啊，这还用说吗？我现在每天都在为升学拼命学习，可是成绩却一直不理想。我觉得自己很笨，很没用。家长对我有很高的期望，可是我总是让他们失望。我觉得自己很累，很痛苦。压力很大，它总是让我觉得焦虑、紧张，它让我觉得自己不够好，不够努力，不能达到自己或者别人的期望。它还影响了我的睡眠、饮食和情绪。
邓：听起来你的学习压力给你带来了很多困扰和痛苦。你能给这个学习压力起一个名字吗？或者在办公室里找一个能代表你心情的物品。
小Z：嗯……那我就叫用这个压路机吧（同事小孩儿的玩具），因为它总是像一个压路机一样压迫我，让我喘不过气来。
邓：好的，“压路机”是一个很形象的名字。那你能描述一下“压路机”有什么特殊能力吗？
小Z：这个“压路机”很高大，它冰冷巨大的铁轮，总是盯着我看，好像随时都要压扁我。它还有一个转向的能力，就是随时可以转向我。
邓：哇，“压路机”听起来真是一个可怕的敌人。那“压路机”对你发动攻击的时候，你会有什么反应呢？你会怎么应对它呢？
小Z：我……我一般都是无力抵抗的，我只能任由它摆布，它想怎么压就怎么压。我觉得自己很没用，很失败，时候我甚至想放弃学习，放弃一切。
邓：你说得很清楚，“压路机”对你造成了很大的伤害和困扰。那么，你能不能告诉我，“压路机”是从什么时候开始出现在你的生活中的？它是怎么进入你的生活的？
小Z：我想……大概是从初二开始吧。那时候我刚进入初中不久，发现初中的学习比小学难多了。而且老师和家长都开始给我施加压力，让我要努力学习，为中考做准备。他们总是拿我的成绩和别人比较，让我觉得自己不够好。他们也不关心我的感受和兴趣，只关心我的分数和排名。他们总是说中考是人生的一次重要选择，如果考不好去了职业学校就会毁了一生。所以我就开始担心自己考不好。
邓：原来如此，看来“压路机”是趁着你进入初中这个转折点，悄悄地潜入了你的生活。它利用了老师和家长对你的期望和要求，来给你制造恐惧和焦虑。它试图让你相信你的价值和未来只取决于升学的结果，而忽略了你的其他方面。
小Z：对啊，就是这样。“压路机”让我觉得自己除了学习就没有别的事情可以做。
邓：你的感受可以理解，因为“压路机”对你造成了很大的伤害和影响。你能告诉我在“压路机”来到你的生活之前之后带给你的最大变化是什么吗？
小Z：嗯，它影响了我很多方面。首先，它影响了我的学习成绩，因为它让我对学习失去了信心和动力，我总是担心自己做不好，考不好，所以我就不敢去尝试新的东西，不敢去挑战自己。我也不愿意去请教老师或者同学，因为我觉得自己很笨，很丢人。它还影响了我的兴趣爱好，因为它让我觉得除了学习之外的任何事情都是浪费时间，都是不重要的。所以我就放弃了我以前喜欢的画画、唱歌、跳舞等等。还有，它影响了我跟同学之间的关系，它让我觉得自己不配和别人交朋友，不配和别人分享快乐和悲伤，以前初中玩得很好的同学现在我都不好意思跟他们联系。所以我就变得孤僻、自卑，不敢和别人接触，不敢和普高的同学沟通。它还让我觉得自己是一个给家人添麻烦的负担，是一个让家人失望的女儿。所以我就不愿意和家人说话，不愿意和家人分享我的想法和感受，不愿意和家人亲近。
邓：你真的很勇敢地对我分享了“压路机”对你的生活造成的这些影响，那你想不想摆脱“压路机”的控制呢？
小Z：当然想啊！但是……但是我不知道怎么做啊！“压路机”太强大了！
邓：那你有没有想过如果有一天早上醒来，发现“压路机”消失了，所有的问题都解决了，那会是什么样子呢？
小Z：这怎么可能啊？这太不现实了。
邓：我知道这听起来很奇怪，也很难想象。但是如果你愿意试试看，也许会有一些意想不到的收获。就当做是一个游戏吧。假设有一个奇迹发生了，当你醒来的时候，发现自己已经达到了自己想要的目标，那会是怎样呢？
小Z：那……那就太好了。如果真有这样的奇迹发生，那我就会很开心很自信。我的成绩会很好，我的家长会很骄傲，我的老师会很满意，我的同学会很羡慕。我会有很多的选择，可以去自己喜欢的大学，学习自己感兴趣的专业，实现自己的梦想。
邓：哇，你说得很清楚很具体啊。那你觉得这样的奇迹发生的可能性有多大呢？
小Z：可能性？我觉得没有可能性啊。这只是一个假设而已，根本不可能实现。
邓：如果我们用0-10分来表示一下呢？0表示完全不可能，10表示完全可能，你觉得你现在在哪个分数呢？
小Z：我觉得我现在是1分吧。我觉得我离我的目标太远了，根本没有希望。
邓：那你能不能告诉我，是什么让你给自己评的这个分数呢？
小Z：就是因为我的成绩啊。我的成绩一直很差，特别是数学和英语每次考试都不及格最多也就30-40分。我怎么学都学不好，怎么考都考不好。我觉得自己没有天赋，没有能力，没有办法提高。
邓：你有没有想过，你是怎么做到得到的这1分的呢？
小Z：怎么做到？这还用想吗？就是因为我什么都不会啊。
邓：那你能不能告诉我，你每天都是怎么安排自己的学习和生活的呢？
小Z：就是按照学校和家长的要求啊。每天早上7点起床，8点开始上课，中午吃饭睡一觉，下午继续上课，然后上自习。
邓：哇，这真不容易！在你有这么大压力的时候你是怎么做到愿意继续学习下去，而且还能够持续努力的。
小Z：可能还是因为自己想要去上一个理想大学吧，不想就这么浑浑噩噩的就把这三年浪费了。
邓：如果你的父母知道你这么用心努力在学习，来我这里谈了这么多不愿意跟他们说的话，你想他们会怎么称赞你？
小Z：他们也许会觉得我真的尽力了吧，如果他们能够理解到我真的是努力了的，希望他们会说“萌萌，不要勉强自己，尽力了行了。”
邓：在你的表达里，我特别能感觉到你在努力面对现在的压力。也看到你和你的家人朋友之间，有很多的在乎和看重。比如，特别在意父母的感受，想要通过自己的努力得到他们的认可，让他们满意。邓老师感觉到你是个善良、孝顺、上进的好孩子，不知道我是否体会到你了。
小Z：是的，我他们在意别人对我的看法。
邓：你给你的分数是1分，如果变成2分，好像就会好一点。我建议你，接下来的一段时间假装自己变成2分，试着去做一做2分的你可能的事情，看看你的情况会有什么不同。可以吗？
小Z:好的，可以
邓：时间关系，咱们的对话就先到这里，我很高兴你能和我分享你的问题和想法。我相信你有能力克服自己的困难，并且取得更好的成绩和生活。加油！
小Z：嗯嗯，好的，谢谢邓老师。
邓：不客气。
