作者:平宝儿 编号:JS179
1.不要草率地给自己贴标签。如果你并没有连续20几天持续睡不着、晚睡，只是因为诸如失恋、情绪低落、被领导批评、工作不顺等，那么，不要给自己贴上失眠症、晚睡强迫症、抑郁症之类的标签。
这并不是一件值得赶时髦的事情，因为一旦贴上标签，你容易躲在这个舒适的标签里，不愿对自己负责，没有改变自己行为的动力和能量。
2.纠正对于睡眠的错误认识。睡觉并不浪费生命，也无须感到罪恶。早睡是一种健康的生活方式，也是一种积极的养生方式。
人在睡眠时，脑力和体力上都得到了修复，睡得好才是真的好，皮肤、气色、情绪、消化系统、免疫功能都会变好。
一个人晚上睡得好，第二天的生活才会更有干劲，更美好，未来才会更美好。
3.主动出击，积极面对。保持积极乐观的心态，相信自己只要行动起来，是有能力改变这种晚睡的不良习惯的。
面对晚睡强迫症不要自暴自弃，无力无奈。哥们儿，别干坐着发呆，你得做点什么呀，比如，我常常做的：洗个热水澡，泡一个热水脚，喝一杯热牛奶，做一些让身体放松的动作，睡前阅读一本书。
这些睡前的一整套动作既可以将你的注意力从强迫症上转移开，又可以带你进入一个睡眠的状态。每天睡前我都有这么一套动作，其中，读书是我最喜欢的，能让我睡前最轻松的方式。抱着一本书躺在床上阅读，困了将书往床前的矮凳上一放，沉沉睡去。
关于书的种类选择有很多，你可以选择枯燥难懂的书催眠，也可以选择幽默风趣的书催眠。
4.给自己营造一个舒适的睡眠环境。舒服洁净的被子，高矮适度的枕头，软硬大小合适的床，遮光的窗帘，隔音的窗户，适宜的温度，营造安静的外部环境，睡前还可以点一些香薰，涂一些芳香助眠的精油，听几首轻音乐，这些都有利于睡眠。
5.管理好白天的时间。不要认为很多事情白天干不了，干不好，是不良的心理暗示。我有个朋友认为白天写不了文章，只有夜深人静的时候才能安心写稿，其实白天一样可以写稿子，只要自己开始动笔写起来，就会投入其中。
学会积极地在白天做科学的时间规划，提高白天的工作效率，避免拖拉，将工作任务在白天完成，把晚上留给睡眠。
6.每天适当运动。适当地运动可以释放压力和其他不良情绪，也帮助身体进行舒展，加速新陈代谢，有助于夜晚的睡眠。
我个人建议晨跑，当你起来晨跑后，你会感觉到一股积极的情绪。
当你一旦开始早起，会更倾向于早睡，只要坚持一段时间，你自然会形成早睡早起的习惯。积极的一天从晨跑开始，所谓一日之计在于晨，几个积极早晨组成积极的一周，积极的几周组成积极的月，进而会拥有积极的一年，这力量不可小觑。
