俗话说：早饭吃得像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞丐。我决定调整一下我的晚餐。不再叫外卖，自己配置晚餐。燕麦片加黑芝麻粉泡水喝。
燕麦片的营养成分：蛋白质，维生素，叶酸，矿物质（钙，磷，铁，锌)等。燕麦片是低热量的减肥瘦身食物。燕麦片还有一个功效，对睡眠有好处。
黑芝麻的营养成分：蛋白质，脂肪，糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，铬等。黑芝麻的功效：美容养颜，延缓衰老，补钙，黑发，补肾。
一餐五勺燕麦片，一勺黑芝麻粉。因为黑芝麻粉一次摄入太多，不容易吸收。热水冲泡，等五分钟就可以吃了。吃起来味道挺好的。我的晚餐，营养足够了。
以前一个月的晚餐费，估计在四五百左右；现在买了燕麦片和黑芝麻粉，加起来才50元不到。算起来可以省下400元。
我的晚餐
燕麦片芝麻糊
