你跟陌生人第一次打交道时是否有一点胆怯？比方说让你去街上发传单，你是否有点紧张，需要鼓起很大勇气？当你和朋友们一起聚餐时，你是否有点紧张放不开，总觉得有些拘谨? 还有，仔细回想一下，你是否上学时最怕老师提问，老师一提问你就一脑子空白什么都想不起来？工作中，你是否老板一问你什么问题，自己突然不知道如何回答 ，明明平常工作做得不错，反而给老板留下不好的印象？在工作中怕出差错，领导一责备你就会纠结一天或两天？如果有以上我说的类似情况，可能你患上了社交恐惧症，当然，我不是专业的心理医生 ，我说的社交恐惧症不是病，而是一种状态，如果您有类似的状态，请不要为此烦恼，让我来告诉你如何面对这些，如何克服这些，如何让自己一步步变好。
首先，要正确的认识自己，要勇敢的接受这样的自我，人无完人，大自然中没有两片一模一样的树叶，我们每个人也都是一个独一无二的自我，当然，没有一个人是十全十美的，这样的自己并没有那么的糟糕，也不要给自己强加任何疾病的标签，认识自己，接纳自己所有的不完美。
一个人从出生到成人，每个人的家庭环境不同，教育不同，经历不同，所以对我们的影响也不同，特别是童年的经历对我们的影响很大，闭上眼睛深呼吸，把所有注意力集中在自己的呼吸上， 感受自己的腹部起伏，放松自己，仔细寻找童年让你恐惧的具体事情，也许是一句不经意的批评，也许是一个玩笑，也许是一个噩梦，因为我们的年龄还小，还不足以分辨真假，以至于让我们幼小的心灵受到了伤害。找到这些具体的小事情，慢慢的你就会明白，这些都不是我们自己的错，我们只是在成长的经历中受到了惊吓，学会原谅别人，学会原谅自己，从而找到自信。
最后，就是勇敢的克服自己，多在公共场合表现自己，多参加聚会和集体活动，多和上司沟通，见到熟悉的人勇敢的问好，对自己不想做的事情敢于拒绝说"不"，一次次的去亲身经历，去锻炼，你就会发现，自己已经能够从容淡定面对一切，你会找回无比的自信，这时候的你还是那个独一无二的你，但是比以前更优秀更亮丽，这时候的你不再有恐惧感，甚至忘了曾经恐惧的状态，现在的你是一个身心健康的全新的自己!朋友们，加油!
