与内在连接(1)| 冥想中“向内看”,看的是什么?

无论在冥想或者日常生活中我们经常会说要‘向内看’,‘内观’,‘与内在连接'。但是你是否真正观察和思考过,当说这些话的时候,它们究竟意味着什么?对你而言,’向内看’,看的是什么?与内在连接,是与内在的什么连接?

‘看’实际上是‘体验’(Experience)

首先,这里所说的看’并不仅仅是视觉的图像,实际上更确切的说法是体验(Experience) — 内在世界的各种体验。之所以强调这一点是因为初学者通常认为冥想是要看到光亮,图像等。确实,这些是冥想中常见的’体验‘,但它们绝不是所有的‘体验’,我们的内在世界远比这些丰富。


体验’永远都在

那么所谓的‘体验’有哪些?我认为可以从三个维度去“看”:念头(Thought),情绪(Emotion),感觉(Sensation)。它们之间没有先后顺序,没有哪个高于哪个。事实上,它们可以被看做是一个矩阵,它们并不孤立存在,是相互关联的。我们作为一个人不论有任何“体验”,都会从这三个方面表现出来。只是由于每个人的特质不同,所察觉到的内容就会有所不同 - 例如有些人对头脑更敏感,可能会察觉到更多的“念头”,但是这并不代表他没有情绪和感觉。这可以说是冥想中一个重要的原则:几乎在任何时候,我们都有体验。即便是达到所谓的“空灵”,“喜乐”的状态,它也会表现在这三个维度上。所以一个人不能说我没有体验。对体验的觉察实际上主要取决于他的态度 ,取决于他是否愿意去“看”,“向内看”,“平等的充满好奇的向内看”。并且在我看来,如果一个人能在决定开启他的冥想旅程之前发展出这样的态度,这将会对他的冥想有非常大的帮助和意义。

关于“感觉(Sensation)”

在这里我想更多的讨论一下感觉这个维度,因为它容易被我们低估或者局限化。通常说到感觉我们可能会察觉到身体的接触,重量,冷热,僵硬,疼痛等等,这些相对比较实际,会经常在日常生活中被注意到。但还有一些不常在生活中被察觉的感觉,例如身体的正位, 左右的平衡,内在的稳定感,空间感,有时甚至一种莫名的当下的存在感等等,这些都是感觉。所以这里又有一个非常重要的原则:无论在冥想中有任何“体验”,它们都是正确的,也许不能清楚地描述它们,但它们都是实际存在的,都是可以被你“看”到的。

为什么“向内看”?

当我们知道“向内看”的内容之后,下一个问题可能就是这样做的目的是什么?或者换句话说,它在冥想中扮演怎样的角色?答案实际也是我们常说的另一句话:“与内在连接”。当你“向内看”那些体验的时候,除了体验本身之外,是否还能察觉到仿佛有一个“在看的人”?通常它被称为‘观察者(The Observer)’,在类似瑜伽的灵性修行中它还有另一个名字 - “觉知(Awareness)”,而那就是我们试图要与内在所连接的东西。当我们对体验的察觉越来越深入时,内在的觉知也会变的越来越精微和广阔。冥想练习中会说‘身体就像是一辆汽车,它可以将我们带到内在的世界‘,'向内看‘就是去开动这辆汽车,当我们稳定的与那个‘观察者’建立了连接之后,我们也就做好了进入内在世界的准备,那时我们实际上已经站在了内在世界的门口。

所以冥想并不是一开始就集中注意力...

事实上,在冥想的练习中,我们会花费很长的时间去学习如何有效的,稳定的开动那辆车。通常初学者会认为冥想就是坐下来将注意力集中到一点,但是在我看来,在这之前首先应该学会如何与我们的念头、情绪、感觉打交道,如何稳定的与我们内在的‘观察者’建立连接。因为如果忽略这些体验,强行集中注意力,它们会一直在我们向内看的路上干扰,而且即便进入到内在的世界,如果没有一个相对稳定的'观察者'的状态,也很难承受内在更丰富更奇妙的体验。所以在下一篇文章中我会更详细的讨论如何‘向内看’,如何更高效的开动这辆车,如何与我们内在的觉知建立连接。

Om Tat Sat

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