每个人都渴望成长，渴望提升自己的能力。有什么办法可以提升能力，如何提升呢？今天，我就自己最近学习的内容分享一下我的看法，欢迎各位指正。

一、个人知识内化升华，分享与应用

写到这里的时候，我想起了之前学习达梦的一个课程——《个人知识管理》。何为个人知识管理？是指个人为了提升个人的竞争优势，建立自我的知识体系，并不断进行知识的获取与整理、存储与更新、交流与分享、应用与创新的过程。

很多时候，我们在不知不觉中走入了误区，资料保存了就掌握了。而事实上，我们只是保存了，而且只是增加了硬盘的内存，并没有添加到自己的头脑，更没有内化建立自己的知识体系。没有内化升华，一切就成了垃圾。学习知识，需要形成体系，除了获取和存储外，还要更新、分享、应用和创新。

知识如何转化为能力呢？能力就是将知识运用到工作生活中，使得下一次出现的时候，依然能做得很好。能力提升的通用模式一般要经过体验、试错、观察、阅读、思考、行动、肯定等环节，总的来说是自己先去做了，再去示范教会别人，这个是成长最快的途径之一。

二、行动，刻意练习

其实每个人或多或少都有自己的梦想，可大多数人是想得太多而做得太少，猫叔说：不去做，然并卵。想法太多不如去做，知道与做到之间，差着很多个刻意练习。真正提升我们水平的不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习！

想要成为某个领域的顶尖高手，关键在于“刻意”地在这个领域上练习。而刻意练习的关键就是察觉，有意识地训练识别当下的情绪、当下的机会，让情绪带来正面的价值，创造或把握机会。因此，不要因为察觉练习简单而放弃。

三、察觉，利他，共情

梦想实践班微课第一项作业是做察觉练习，这个练习是定期记录自己的情绪状态，检查是否偏离自己的目标。这个练习早在刚接触达梦的时候，就有刻意练习过，给我最大的感受是，在紧急的状态下，通过察觉自己的情绪，能更好地控制自己的情绪。另外，在与他人沟通时，能更好地察觉对方的情绪，进而做到共情。

近期听裙子老师的课程《如何成为一个合格的HRBP》，他提出一个合格的HRBP要有利他心理，即共情。如果与员工对话的过程中，多站在对方角度考虑，那么得到的效果就截然不同。

这个周二，在跟运营部门开会讨论绩效方案的时候，我想起了裙子老师的利他心，当运营部门人员提出了不同意见和过分要求时，我察觉到自己心里有那么一丝嘲讽，但是我没有去反驳，也没有恼怒，而是调整了一下情绪，作为一个聆听者认真听着他们的处境、他们的难处，以平和的心态引导他们说出自己的看法。虽然讨论会最终的结果没有达成一致的意见，但是在这个过程中，更深层地了解到业务的运作，同时也发现自己在控制情绪上有了明显的提高。

四、坚持，养成习惯，厚积薄发

牛人之所以牛，除了有天赋之外，还离不开行动的勇气，以及坚持下去的毅力。上面提到的想要成为某个领域的顶尖高手，关键在于“刻意”地在这个领域内练习，那怎么练习呢？有2个关键点：第一就是走出舒适区，不断接受各种挑战，才能突破自身的局限，达到前所未有的高度；第二就是保持动力。刻意练习离不开长期的努力，但过分强调意志力的事情都很难成功，保持动力才是关键。

重复，重复，再重复！想要把一个套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一个心态，长在大脑中，唯一办法就是不断重复。据美国科学家的研究，一个好习惯的养成需要21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个行为，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的习惯。

习惯经过长时间有准备的沉淀积累，那么在重要时刻，将会发挥作用。就如我现在的状态，通过察觉练习，能够及时地感知自己当下的情绪状态，进而减少与他人争吵对抗的局面。当然目前还有需要加强的地方。

五、总结

能力提升的4个环节，第一是将知识分享与应用；第二是刻意练习；第三是察觉练习；第四是厚积薄发。把察觉练习运用到生活和工作中，每个人都能很好地提升自己的能力。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。

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