一.觉察日记
（一）事件:先生出门终于回来了
（二）应对：一致性
（三）感受：开心 轻松 高兴
（四）对方的感受：开心 幸福
（五）想法：
1.这几天你不在家，我太累了，感觉你太重要了
2.没有你的照顾，我一刻也不能轻松。
3.先生对我太重要了，有你我和孩子很幸福
4.习惯了有你在家
（六）期待：
1.自己对他人的期待:快回来帮帮我
2.自己对自己的期待：表达对先生的爱，知道了先生为家庭的付出。
3.他人对自己的期待:做个幸福的小女人
（七）我的模式：敞开心扉 告诉先生你对我有多重要。你在这个家里多重要，你在孩子这里很重要。
（八）我深层次的需求：
爱与被爱 链接
（九）我可以做些什么来满足我深层的需求:幸福的拥抱，幸福的表达，感恩先生
(十)生命力:我是一个敞开心扉，被爱的人
感恩
1.感恩先生每天早晨把厨房和餐桌收拾干净。
2.感恩先生每晚去站牌接女儿放学。
3.感恩先生每晚陪女儿聊天放松。
4.感恩先生经常想着女儿。
5.感恩先生出门回来给女儿带来小礼物
6.感恩先生出门回来给儿子带回来牛奶糖
7.感恩先生回来就去站牌接女儿去。
8.感恩先生给女儿的惊喜和美食
9.感恩先生说话这么温柔，听了感觉很舒服
10.感恩先生给我捎来的小药丸，
