❀表现分：6分

体验：

很高兴在经历了四五天的犯懒之后，终于愿意回归正途了。这四五天几乎没有做什么积极影响的事情，没有写日精进和读书笔记，差不多所有的空闲时间都献给电视和手机了。自我觉知能力和自控力还是有点差啊，发现不好的苗头，没能及时的调整过来。不知你发现没有？特别是周六、周天，更需要做好安排，要有计划的放松，不能太过随意，否则这种状态很难刹住车，影响到下周。

1、冥想可以提高感知力和自制力，要做起来；

2、做好时间规划，高频率的看，加深印象；

3、每日日精进深刻反思。

每天早起、运动做的比较好，我会一直坚持下去，我的目标可是体重一直维持在105斤以下呢。

这几天做得比较有挑战的一件事，就是上周六参与了阅读的分享。认真准备了分享稿，分享时紧张到心跳加速，做几个深呼吸平复一下，然后就照着分享稿逐字念了起来，4分钟左右。分享完之后什么感觉呢？就是浑身轻松了，但并没有突破障碍时有的很大成就感；大概是因为：我一直认为“当众说话”是我的一大卡点，没想到就这样突破了，回头一看也没有很困难。所以，有时，想才困难，做更简单。

事后，我回听了一下，声音倒还可以，语速太快，没有停顿。这个以后要注意，放松心情，别太紧张，放慢语速。对于脱稿分享，这个和大脑转速有关，需要刻意练习。

阿紫姑娘去参加易效能线下课了，还约见了读书会的小伙伴，很羡慕啊，等今年，或明年安排个时间我也要去参加易效能的线下课。

刘旭和殷利利同学每天都读《大师是怎样炼成的》，坚持的很好，有毅力，有恒心。等我把这本书看完一遍后，也可以尝试一下这种方式。

学到：上周六的阅读会，我收获很多

1、写日精进背后的逻辑：

你会发现晨间日记更侧重于记录，写的时间长了就渐渐失去动力，不想写了；而日精进更侧重于反思和自我挖掘，长时间写会进步很大。

首先，给自己有个评定。

体验/表现：有哪些满意的地方，哪些不满意的地方（如何改进），以及所牵扯到的事件

学习到：收获，比如方法论；要有自己的思考。

明日青蛙

微创新：比如，最近侧重进步的地方。

2、“3W1H”模型：

我听/看到了什么？

我想到了什么（有什么启发）？

我能做什么？

怎么做？

对于读书、听书而言，这是一个吸收、内化的过程、把别人的变成自己的，学以致用，最后落实到行动。所以说，读书、听书不仅要过眼、过耳，更重要的是过脑；经过大脑的加工，转化成自己的东西。

3、一页纸思考法：

每读一页书，将这页纸的中心思想或是说关键词提炼出来，等你阅读完，再根据关键词把读过的串联起来，这样印象更深刻。

关于读什么书？根据海明教练的建议，90%提升自己赚钱的能力的书；10%没有目的的读书、比如名著，可以做专题阅读，每周一个小专题。要灵活阅读，可以从头读起、也可以从中间读、也可以跳着读，只要把核心内容吸收内化，这本书就可以说是读完了。

分享：很真诚，能为别人带来价值。

下一步:

1、做好时间安排

2、每日日精进

3、读书、输出

4、冥想练习

今日金句：昨天没做，不是今天不做的理由。

❤感恩自己持有一颗积极向上的心。

❤感恩变现学院提供的学习进步的平台。

❤感恩感恩海明教练的分享。