情绪，被界定为一种复杂的身体和心理变化模式。
恐惧、厌恶、快乐、惊奇、轻蔑、愤怒和悲伤，是全人类共同拥有的七种基本情绪。在实验中发现，婴儿与生俱来有解释他人面部表情的能力。
也就是说，情绪表达是我们人类的天生的一种本能。
我们的情绪被人为的分为：正面情绪和负面情绪。快乐，开心是正面的；愤怒，悲伤，恐惧时负面的。而我想说，我们赋予情绪的这些意义和标签，其实毫无意义，甚至有害。
愤怒是因为边界被侵犯，感到不安全，有损失了，为了保护我们自己，才会做出愤怒的举动。
恐惧是远离危险的防御机制。
悲伤是对丧失的哀悼，是复原的必经之路。
这些负面情绪是人类在三百多万年发展进化过程中适应性的结果。在我们的文化中，我们崇尚隐忍，含蓄。我们不主张过分张扬的表达我们的情绪，尤其是负面情绪。
从孩子很小的时候，在原声家庭里就小孩表达这些负面情绪。我们的爸爸妈妈常用的招数是“否认情绪”和“转移注意力”。
这样的场景再平常不过了。
孩子被扎破了手，伤心哭泣。
有的爸爸妈妈会说：“宝贝儿，要勇敢！”
也有的爸爸妈妈会说：“宝贝儿，看天上有飞机！”
其实情绪是一种感觉，也是一种能量。如果这个能量从小被看见了，被认可了，它会自然的流动。变成就变成了光明，变成了生的能量，如热情与创造力。
如不被看到，就变成了黑暗，变成了黑色的、死的能量，如焦虑、怨恨与破坏力。
有的人经过从小到大的训练，已经感受不到自己的负面情绪了，一旦有负面情绪出现，还没有进入意识，就已经被隔离。
而这种没有被表达的“负面”情绪，会忠实的储存在我们的身体里，会形成一种压力。它会以另一种形式来表达——攻击我们的“免疫系统”。
现代科学早已证实，口腔溃疡的形成原因，是一种身体、意识、无意识的冲突和不协调。也就是身体里累积的没有被表达的负面情绪：如焦虑、紧张和压力。
高血压的形成也是因为愤怒长期不能表达，转而在自身形成了压力而引起的。那是身体在帮他表达愤怒。
一个朋友经常性头痛，后面发现是多年以来潜藏在无意识中巨大的恐惧在身体上的表达。
委屈、焦虑、压力、愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪长期积累在身体里，终有一天会让免疫系统崩溃。
情绪管理，是我们毕生的功课。
觉察情绪，接纳情绪，合理的表达梳理情绪，每一件做起来都不容易。需要日常的练习。就像禅宗南宗神秀禅师曾写诘语——
身是菩提树，
心为明镜台。
时时勤拂拭，
勿使惹尘埃。
愿每个人都不被自己的情绪所困扰，每个情绪的能量都能为我们的生命助力。
