时间很快，2019年已经过去六分之一，今天是对过去两个月个人工作之余8小时成长的总结，也是对个人效率手册的一个优化，还有就是对"OGSM-T"中的"周期性追踪"的训练。
拿出2019.1.1为自己制订的目标，目前完成的还算顺利。
以下是对完成情况做个小结:
英语
目的(重要性):掌握职场硬技能、发现更多自我、未来更多可能做准备。
完成情况:
学习时间:118小时
学习等级:L5
背诵小短文:5篇
学习总结:
对于app上的L2.L3.L4可以听和说，L5和L6听说还有些困难，不过和两个月前相比，听力有明显提高，复述也提高很多。但还有一个很大问题，缺少实战和语法基础不牢固，这两项应该是接下去要多加强的地方。
《康奈尔笔记》学习的课程
目的(重要性):对知识的复习与思考；为每周每月每季度以及年度复盘做准备；让知识更好的运用于生活；构建知识网。
完成情况:
《超级个体》:已完成15篇。
《自我发展心理学》已完成20篇。
《香帅北大金融学》已完成25篇。
《薛兆丰北大经济学》已完成30篇。
学习总结:
之所以在2019年选择这四门课程学习，最主要是要尽快构建心理、经济金融、职业发展的基础知识理论框架。主要目的是，第一，指导生活；第二，构建知识网；第三，了解自己。
利用"康奈尔笔记法"很大程度上提高了学习效率，而且在复习阶段可以很快对知识进行框架性复盘。
运动饮食
目的(重要性):
对当下最直接影响有:提高了专注力和精力，克服成瘾，减少负面情绪，对工作帮助很大等。
完成情况总结:
锻炼时间:50小时，减到了每周锻炼三次到四次。
饮食情况:每天控制在1800–2000卡路里。
自我评价:
相比去年，今年每周运动量减少很多，但几乎保持在每周3-4次合理运动范围内。运动的好处不仅只是控制体重，在《运动改造大脑》这本书里讲了很多，比如扩大脑容量，提高记忆；延缓衰老；更容易形成积极思维等等。如果再结合健康饮食那会更好，但结合目前的实际情况，还是很难做到，只能在平时中尽量往健康饮食的一端靠近，在未来里，希望可以继续保持。
最后总结:
2016年到2018年初，学习都是只有输入，却忘记输出，或者说都是处在一个知识焦虑的阶段。从去年开始慢慢养成记录的习惯，因为记录本身就是在行动，从每天早起打卡的记录到对OGSM–T的运用；从碎片化学习到"康奈尔笔记"记录；从盲目的口语练习到每日复习的记录等。很多习惯并不能在一个阶段里就可以改变的，庆幸的是，回望三年前，很多习惯不知不觉已经养成。
记录的最大好处就是，让自己活在此刻，而不是过去和未来。所以成长就是做好当下，提高效率和品质，而"OGSM-T工作方法"是很好的工具。
"OGSM-T工作方法"真的很不错，基本上可以像管理一家公司一样管理好自己。工作之余八小时的几个小目标就是基于SMART进行跟进的。
但我的"OGSM-T"里的一些要求，目前还是做不到，比如，还不能对每日的时间管理进行记录；经常忘记时间限制等等。所以"个人效率手册"需要在生活中结合每一天的时间，不断训练，不断优化，最后形成一套属于自己的高效率手册，这也许需要几年时间。
最后，还是用罗胖在2018跨年演讲说得一句话勉励自己:"普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹。"
