30天橙长计划#结构思考#第4天

4/30    张鑫 沈阳【每日一结构】

G：用科学拥抱跑步

（对《跑步圣经》的解读）

1.【身心皆宜】 科学研究表明：跑步不仅可以使身体强壮，还可以缓解压力，调节情绪。

2.【训练科学】 2.1 备好装备  选好跑鞋，服装及其他装备；

             2.2 控制强度  通过心率，呼吸控制好训练强度；

             2.3 充分热身  做好拉伸，身姿端正，步幅适中，全脚着地；

3.【由慢及快】 从慢跑开始逐渐拥抱长跑。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！