4/30 张鑫 沈阳【每日一结构】
G：用科学拥抱跑步
（对《跑步圣经》的解读）
1.【身心皆宜】 科学研究表明：跑步不仅可以使身体强壮，还可以缓解压力，调节情绪。
2.【训练科学】 2.1 备好装备 选好跑鞋，服装及其他装备；
2.2 控制强度 通过心率，呼吸控制好训练强度；
2.3 充分热身 做好拉伸，身姿端正，步幅适中，全脚着地；
3.【由慢及快】 从慢跑开始逐渐拥抱长跑。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！
30天橙长计划#结构思考#第4天
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