来自一名活色生香的心理咨询师原创

刘熹微 |July.24.2021

恭贺祖国！恭喜杨倩！

7月24日东京奥运会,中国“00后”选手杨倩以决赛251.8环的成绩夺得冠军，为祖国拿下了女子10米气步枪比赛的冠军，同时，杨倩获得的也是东京奥运会首枚金牌。

与有荣焉。

我们得好好说说杨倩这枚得来惊险刺激的金牌。

俄罗斯运动员加拉希娜和瑞士选手克里斯滕分别夺得这个项目的银牌和铜牌

在决赛中，杨倩发挥出了高水平，排名8位决赛选手的第一位，领先排名第二的挪威选手迪斯塔德0.3环。

进入紧张刺激的淘汰赛阶段，杨倩一直稳定在前三名，在最后一枪之前，她以0.2环的劣势落后加拉希娜。

俄罗斯选手加拉希娜

最后一枪，加拉希娜出现严重失误，仅打出8.9环，而杨倩打出9.8环，实现逆转，以0.7环的优势夺下这枚宝贵的金牌。

夺冠之后杨倩难掩激动。

“非常的激动，也非常的开心。最后一枪之前感觉特别的紧张，只能尽力去调整，控制好自己的情绪。至于庆祝，我还没考虑那些，因为后面还有比赛，我还得好好准备。”

杨倩和俄罗斯选手加拉希娜，双方的比分咬得非常紧，加拉希娜在打出最后一环时，还略微高于杨倩，如果加拉希娜最后一环不出现失误的话，冠军花落谁家犹未可知啊！

那么杨倩只是幸运吗？捡漏吗？

不，无疑杨倩是有问鼎王者的实力的。

射击比赛不但拼的是天赋、努力、经验，也在比拼着运动员的意志水平。

俄罗斯选手加拉希娜惜败，不代表她没有实力，她只是输在了意志上。

意志是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程。

其主要特征：

（1）明确的目的性，即意志行动总是自觉确定和执行目的行动。

（2）与克服困难直接相联系，即只有克服各种困难才能实现预定的目的。

（3）直接支配人的行动，即意志主要是为完成一定的目的任务而组织起来的行动。

它对行动的调节既可表现为发动和进行某些动作或行为，也可表现为制止和消除某些动作或行为。

在决赛的高压下，正是挑战选手们意志水平的关键时刻。

此时，必须稳扎稳打。

有杨倩的报道说：

“杨倩真的有一颗大心脏。”

一次全国性的比赛，杨倩竟然在练跪射时跪着睡着了。

这种临赛不慌的心理素质，是她的笑料，也是她能笑到最后的本钱。

到浙江省队时，主教练葛宏砖对杨倩的评价是：文静，心理稳定是她的显著优势。

比较起来，在关键时刻，杨倩状态张中有驰，发挥稳定。

而俄罗斯选手加拉希娜却紧张得手抖，发挥失常。

当然我们也不得不说，能在世界级比赛中出现的选手，他们的综合素质都是比常人更强的。

我们在赛事中能得到一些什么启发呢？

我们可以聊一聊意志的品质。

一个人具备多少意志的品质，即代表了他的意志水平。

意志的品质

有些人决策判断优柔寡断，工作计划杂乱无章，行为举止简单粗暴，情绪爆发难以自控，生活作风贪图享受，工作业绩不思进取，这些既不完全是认知方面的问题，也不完全是情感方面的问题，而是意志方面的问题。

意志是一种特殊的、针对行为活动方面的情感，是人类独有的心理活动形式，它使人类具有高度的主动性和创造性，从而在根本上区别于其他低等动物。

意志的品质特性就是意志在对人的行为驱动过程中所表现出的动力特性，它主要取决于主体的行为价值关系变化的动力特性，反映了人的行为价值的目的性、层次性、强度性、外在稳定、内在稳定性、效能性、细致性等。

（一）意志的自觉性

意志的自觉性指对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动目的的品质。

具有自觉性品质的人，是在对行动的目的深刻认识的基础上采取决定的，他不随波逐流，不屈服于外界的压力，能够独立地判定，独立地采取决定和执行决定。

与自觉性相反的品质是受暗示性和武断从事。

易受暗示的人，遇事不独立思考，容易受他人影响，随大流，跟别人跑。

有些人虽然自己拿主意，但是对问题不做深入、细致的分析，武断从事。

这种人不能算是有自觉性的人，他们遇到问题也容易动摇。

（二）意志的果断性

意志的果断性指迅速地、不失时机地采取决定的品质。

遇到机会能当机立断，不失时机，不是碰运气的巧合，而是有强烈的愿望、深入地思考，因而对机会就特别敏锐，善于观察，能够抓住机会。

和果断性相反的品质是优柔寡断和鲁莽草率。

机会和无心人是没有缘分的，这种人即使有了机会，也认识不到，或者在机会面前优柔寡断，让其轻易错过。

有的人看来容易做决断，但他们抓住的并不是机会，而是瞎碰，是鲁莽、草率，这些都是和果断性的意志品质背道而驰的。

（三）意志的坚韧性

意志的坚韧性指坚持不懈地克服困难、永不退缩的品质，这种品质又叫毅力或顽强性。

目标越远大，需要付出的努力就越多，需要花费的时间越长。

如果没有坚韧的意志品质，那么就很难达到远大的目标。

有时，解决问题的条件还不成熟，需要等待，需要坚持，如果放弃了努力，就等于前功尽弃。 和坚韧相反的品质是虎头蛇尾和执拗。

有些人遇到困难就退缩，做事只有三分钟的劲头，没有坚持性，这些都是缺方法坚韧性的表现。

有些人表面看起来有坚持性，但情况发生变化时，还要墨守成规，不去适应改变了的环境，一味地钻牛角尖，这是执拗，和坚韧性相违背的。

（四）意志的自制性

意志的自制性指善于管理和控制自己的情绪和行动的能力，又叫自制力或意志力。

一个人精力有限，要想达到一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其他目标，或影响这一目标的其他活动，有所得就必有所失，有所为就有所不为，否则所有的目标都会受到影响，该达到的目标也会力不从心，难以达到。

和自制性相反的品质是怯懦和任性。 有些人虽然承认要达到目的，需要控制自己的情绪和活动，但是遇到困难时，却没有勇气，或者不去设法克服。

读书要紧，过几天就要考试，但碍于面子，宁可耽误读书，也不愿拒绝朋友看电影，打牌的邀请，这是怯懦。

不管是否对达到目的有帮助，只凭兴趣，想干什么就干什么，这是任性。

所有这些都是缺乏自制性的表现。

那么，问题来了。

同样是天之骄子的俄罗斯选手加拉希娜的意志品质在哪里出现了薄弱的一环呢？

在意志的坚韧上，她略逊于冠军杨倩。

如何培养意志呢？

我们需要去了解一下意志的运行过程。

这对于我们自检自查，还有教育孩子都非常有帮助哦~

篇幅有些长，您需要忍一下。

阅读恐惧症的朋友们就可以滑到最下面给我点赞翻页了：）

意志的运行程序

意志是人对于自身行为的价值关系的主观反映，具体而言，就是人脑对于自身行为的价值率高差的主观反映，其客观目的在于引导主体根据各种行为的价值收益率的多少（即行为价值率高差的大小）来选择、实施、评价和修正自身的行为活动，使主体能够以最少的代价取得最大的收益。

意志活动的运行程序大致可分为五个阶段。

1．价值目标的确立。

人在某一时期内通常会有若干价值需要，并在大脑中会形成相应的主观欲望，这些欲望的满足具体表现为某一种价值事物（如食物、金钱、地位或爱情）的获取或价值目标的实现，其生理机制是：

某一种价值目标（或价值需要的目标物）在大脑皮层中所对应的兴奋灶得到锁定和激发。

简言之，不管是大人还是小孩，都需要有自己的目标。

我们的教育，也是在帮助孩子找到理想并为之实现的过程。

2．整体规划的设计。

人能够针对已经确定的价值目标，设计出一个整体规划，并对各个阶段、各个环节的工作进行安排。

由于任何一个价值目标必须通过实施一系列的复杂行为来实现，每个阶段、每个环节的工作可以看作是一个复杂行为。

这一系列的复杂行为可以看作是一个超复杂行为，因此整体规划的设计过程实际上就是一个超复杂行为的设计过程。

具体而言，就是把多个复杂行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后比较并选择出最大价值率的超复杂行为。

其生理机制是：

某一种价值目标在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干复杂行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，之按照一定的结构方式组合成一个新的兴奋灶群，组合的原则是尽可能使合成的兴奋强度达到极大值，从而使各个复杂行为能够协调一致，并产生具有极大值价值率的超复杂行为。

这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的超复杂行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的超复杂行为作为实现这一价值目标的整体规划。

3．实施细则的制定。

整体规划确定以后，对于每一个阶段、每一个环节的工作就需要进行具体安排，这就是实施细则的制定。

对于构成超复杂行为的每一个具体的复杂行为，通常需要多个简单行为按照一定的结构方式来协调完成，因此实施细则的制定过程实际上就是每一个复杂行为的设计过程。

具体而言，就是把多个简单行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后进行比较，选择出具有最大价值率的复杂行为。

其生理机制是：

按照整体规划，某个阶段、某个环节所对应的某种复杂行为，在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干简单行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，使之按照一定的结构方式组合成一个新的兴奋灶群。

组合的原则是尽可能使合成的兴奋强度达到极大值，从而使各个简单行为能够协调一致，并产生具有极大值价值率的复杂行为。

这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的复杂行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的复杂行为作为实现整体规划在某一个阶段、某一个环节工作的实施细则。

我们很多人会把想法和规划混淆不清，其实这中间有质的区别。

如果在意志行为的过程中，我们缺乏规划，就会很容易中途放弃，不但稀里糊涂地不知道问题节点在哪里，还会产生自我怀疑，甚至导致情绪障碍。

4．具体行为的落实。

实施细则确定以后，对于每一个具体行为需要进行落实。

对于构成复杂行为的每一个具体的简单行为，通常需要多个本能动作（无条件反射或一级条件反射）按照一定的结构方式来协调完成，因此具体动作的落实过程实际上就是每一个简单行为的设计过程。

具体而言，就是把多个本能行为按照不同的结构方式进行排列组合，并计算出每一种排列组合的价值率，然后进行比较，选择出具有最大价值率的简单行为。

其生理机制是： 按照实施细则，每一个简单行为在大脑皮层中相应区域的兴奋灶得到激发后，会使人产生强烈的情感体验，这个兴奋灶将对额叶区的若干本能行为的兴奋灶产生强烈的吸引力，这一过程往往会反复多次，然后，把多个具有极大值价值率的简单行为进行比较，最后来确定一个具有最大值价值率的简单行为作为实现实施细则的具体动作。

5．意志动力特性的修正。

人对于每个自身的行为动作（超复杂行为、复杂行为、简单行为和本能行为）都有一个意志，由于意志是人对其行为价值率高差的一种主观估计，因此必然存在着或多或少的误差，需要进行不断的修正。

以复杂行为的修正为例，意志的修正程序是：

人在实施某个复杂行为之前，总会对相关的所有简单行为的价值率进行分析，并在此基础上对整个复杂行为的价值率产生一个预测值，与人的中值价值率进行比较后，在人的大脑中形成了实施这个复杂行为的意志。

在完成这个复杂行为后，人又会对其价值率的实际值与预测值进行对照，如果存在明显的误差，就会对其中一个或多个简单行为价值率的预测值或意志进行修正。

修正的优先顺序是：

先修正相对不熟悉的、新出现的或相对不明确的简单行为的意志；

如果有两个以上不熟悉的简单行为，则先修正低价值层次的简单行为的意志；

如果有两个以上不熟悉的低层次的简单行为，则先修正使用规模较大的简单行为的意志。

亲爱的朋友们，你们收获到了吗？

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刘熹微 |July.24.2021

恭贺祖国！恭喜杨倩！