本周刚结束8月一期的早起任务，在看到群主发的二期打卡群的时候，马上报了二期。真的非常谢谢群主开这么个群帮我完成了早起任务，也感谢群里的小伙伴们，能和你们一起打卡、学习很开心。
一期未能完成日计划、周计划，但月目标基本达成。月目标在前三周就达到了， 后面两周也越来越懒散。上周去了趟深圳， 有两晚在动车上、飞机上渡过，在上面也没睡好，在酒店睡的那晚也不是很好。 运动方面除了每天骑行上下班坚持之外，其它的运动时长不到20分钟。饮食周一到周四也是除了中餐之外都是水煮鸡胸，周五下午和同事聚餐，周末在深圳的两天都是和朋友一起去饭店吃的饭，没什么节制。自己其实是个非常能吃的人，也不挑食，只要和别人一起吃饭，都没什么节制，每次这样的聚餐之后回去秤体重体重上升都很明显，这得改，以后再怎么也只能吃一碗饭。
二期本周五开始了。 这一周打卡完成了，周总结也没写，体重没什么变化。本周周一凌晨4点回北京，到家已经6点多了，白天睡了一天，第2天精神状态也不是很好，又请了天假，也都是5点多起床，有两天起床后又睡了会，时间不超过半小时。运动方面除了三天骑行上下班和周末两天出去骑自行车来回之外，没任何的运动。
坚持早起这一月来身心都有了不了的变化。每天6点起床，想做到这个习惯，想了七八年，但作为懒癌晚期患者也一直只是想想，在这上班的这五年多来6点起床的加起来也不过十几天，而且都是在不得不起的情况下极不情愿起床。也一直处于焦虑状态，看过心理医生，甚至吃过一段时间的安眠药、抗抑郁药。以前上班吃早餐都是摊里买几个包子或者吃个煎饼，由于怕迟到经常都是路上边走边吃，慌慌张张的。为了完成减重目标，买起了电煮锅、餐具，每天早上起来自己煮东西吃，这一点之前也没怎么想过，觉得非常麻烦。现在也养成了低卡饮食的习惯，买食材都会先去看下营养成份表，吃东西的前也经常去‘食物派APP’看下，了解食物的热量。以前也经常骑自行车上班，但还很少骑自行下班，这一次坚持骑行上下一个月。
二期的行动开始了，还很不多地方做的不好，得改进。现在没了当初刚进一期激情，但是早起习惯似乎已经养成，这一次坚持到最后问题不大，早起多出来的那两小时效率非常低，这月得好好践行 蕃茄工作法，早上完成4个蕃茄时钟。
