痛苦分三种，身体的痛，心理的痛和灵性的痛。今天来分享一下心理的痛苦。
心理的痛苦就是你的需求得不到满足的时候，你的心里可能会产生一种不愉快的，不爽的。
这个心里的不爽的感觉一分为二，一种叫做纯净的苦，就是很纯粹的苦。所谓纯粹的苦，是一个人面对生活中的问题的时候，心里感觉到一种最原始的不舒服，那这种不舒服的感觉是一种很正常的，很自然的，并且是有益于身心健康的一种体验，那纯粹的苦通常都是因为心里的需求得不到满足的时候，心里所感受到的一种不爽或者不愉快的感觉，那种感觉综合起来把它叫做痛苦。
还有一种苦，我把它叫做被污染的苦，污染的而不纯正的。它是一种不纯粹的苦，是一种污染的苦，是我们面对纯正痛苦的时候大脑所做出来的一种挣扎，那我们的大脑会试图去控制、消灭或者回避这种纯正的痛苦，于是心里在受到一种不必要的痛苦，那这种痛苦是大脑跟痛苦产生对抗而产生了新的痛苦，你的控制感越强烈，你的痛苦的感觉就越强烈。所以，那如果我们要减低痛苦最简单的方法，就是消除这种无谓的对抗，当你能够消除这种无谓的对抗的时候，其实痛苦已经减少了50%。
用一个简单的例子，比如说一个人，因为某件事情，或者是因为自己的某些利益被侵犯了而感到愤怒，这种愤怒，我们把它叫做延迟的不舒服，那这种延迟的痛苦，他是很正常的。我们感受它，接纳他，那这种痛苦是并不会给我们带来太大的一种伤害的痛苦，这是正常的，纯粹的痛苦。可是有一些人，他对自己的愤怒感觉到不能接纳，他认为愤怒是不好的，他就马上产生另外一种来自大脑的指责的声音，我是一个斯文人，我是一个文明人，我怎么能够愤怒呢。于是，当这个来自大脑的这种指责的声音，指责我不应该愤怒的，原来的愤怒，再加上这个不允许自己愤怒的愤怒叠加起来，痛苦就会加倍。所以所谓的减低痛苦的一半，我们如果你能够允许这个愤怒本身而不去跟这个愤怒产生对抗和抗争的话呢，那么你的痛苦这已经减少了50%了。
总结一下，痛苦分为两种：痛苦本身，另外一种是大脑跟痛苦对抗所产生的痛苦。
如何消除这种无谓的痛苦，有一首诗可以很好的解释。
愿上帝赐予我平静，能接纳我无法改变的事情，
愿上帝赐予我勇气，能改变我可以改变的事情，
吧愿上帝赐我智慧，能够让我分辨这两者的不同。
就像这首诗所写的一样，痛苦本身就是一种无法改变的事情，我们只要做事就无法避免困难和挑战。因为困难挑战、需求没被满足产生不舒服的感觉，如愤怒，恐惧，担心，焦虑等等，只有我们去接纳他，当我们去接纳我们不可改变的痛苦的时候，我们的痛苦其实已经减少一半了，当我们不把力量用来对抗这种不好的感觉，就有力量去面对它，化情绪为力量去突破困难和挑战。
简单理解，就像人避免不了不好的情绪一样，痛苦是无法避免的，我们不把精力用来去对抗或者避免痛苦，那个痛苦来的时候你就不那么痛了。
