提起运动，我们都不陌生， 小孩都知道“运动有益身体”， 那运动都有些什么好处呢？

一、运动可以强健心血管系统功能:运动期间的肌肉收缩，可以释放出血管内皮生长因子以及成纤维细胞生长因子， 这些因子除了促进神经元连接和神经新生外， 还能激活产生内皮细胞的分子连锁反应。 内皮细胞对建立新的血管至关重要， 运动还可以带来更多的氧化氮， 它可以扩张血管，从而增加血容量。 中等强度运动至剧烈运动期间，血液的增加还可以减少大脑动脉的硬化。 运动还可以阻止血管的损坏。

二、运动可以调节能量:随着我们年龄的增加，体内的胰岛素水平会逐渐下降， 葡萄糖难以进入细胞内提供能量， 因此葡萄糖会迅速增加，导致细胞内产生自由基等废物， 同时破坏血管，使我们处于患中风和阿尔茨海默病的风险中。 运动可以增加胰岛素样生长因子， 该生长因子可以调节体内胰岛素水平。

三、 运动可以减肥:这点可能是我们最熟悉的运动的好处之一， 运动会从燃烧卡路里和减少食欲两方面来消除肥胖。

四、运动可以提高抗压能力:压力会产生过多的皮脂醇， 从而引起抑郁症和痴呆症。 运动可以抵消过量皮脂醇产生的破坏作用， 从而减轻或治愈抑郁症和痴呆症。

五、运动可以改善情绪:大量的神经递质、神经营养物质和神经连接可以避免海马体发生与抑郁及焦虑有关的萎缩。 坚持运动，不但让我们保持人际联络，还能结识新朋友，这对情绪的提升和保持起到重要作用。

六、增加免疫系统:运动可以从两个途径增强免疫系统:①、中等强度的活动，能恢复免疫系统的抗体和淋巴细胞， 这能让身体对癌症类疾病的发生保持警觉。②、免疫系统的部分职责是激活细胞和修复受损组织。 一旦免疫系统出现问题，受伤的地方就会溃烂，产生慢性炎症，而运动可以让免疫系统恢复正常。

七、运动可以增强骨骼:强健的骨骼能在很大程度上预防疾病的发生。

八、运动可以提高动机:运动可以让我们不断的自我提高和自我鞭策 。 多巴胺是动机系统和运动系统最重要的神经递质，运动可以抵消多巴胺的逐渐减少。

九、运动可以促进神经可塑性:有氧运动巩固了大脑细胞间的连接。

以上就是运动的好处。了解到了运动的好处后，我们一起来运动吧！