今日情绪卡，恐惧。
恐惧 Fear
举例子：
1.晚上一个人走夜路，我会感到恐惧。
2.一想到死亡，我就感到恐惧。
是什么？
恐惧是一种预见性情绪，它提醒可能会遇到的潜在危险。这些危险不是现在发生的事，而是即将会发生的事。伴随恐惧而来的，是一系列生理反应，比如肾上腺素分泌更多、心跳加速、思维变得更加敏锐，甚至全身发抖。
应对它：
首先，我们要正确认识恐惧，它是人与生俱来的自我保护的本能；其次，确认危险是否真的存在，以及什么是真正的危险；最后，慢慢地接触我们感到害怕的事物，从而驯服它。
夜聊中想起一事，惊恐再现，不是思想驰骋出的幻象，应是真实发生的事件，此时身体反应骗不了人，浑身毛孔张开，喉头被扼住，无法喘息，牙齿打颤，恐惧异常，哭得不能自已。
哭后，持续了多日的躯体症状，鼻塞、头痛、肢体疼痛、胃脘胀闷不舒等不适都消失不见，整个人好像从一个状态突变到了另一个状态，有非常明显的界限，如上一秒在地狱挣扎，下一瞬回到人间脚踩大地，鸟语花香一般。
能量层级图
那些抑郁的患者几乎都经历了愤怒、恐惧、悲伤、内疚、羞愧，我也一直在其中反反复复，最终发现，解决之道就是直面真实，把恐惧的情绪散出来，将它作为一个始动因素，拿出勇气，逐渐可以脱离出抑郁深渊；或者说，即使掉进去，也可以依靠自己不慌不忙地出来，自己手里掌握着进出的钥匙，这钥匙关键点就在勇气和恐惧中。
愿你我直面内心的恐惧，都有活得真实的勇气。
