大多数人都会偶尔出现失忆，比如忘记一个认识的人的名字，手机在哪里，钱包呢，或者把钥匙放哪里，刚刚背的知识点 又忘了......大多数时候，这只是一个人有点太忙或做事投入的表现。另一方面，持续的记忆力差对某些人来说是有问题的。许多因素在记忆丧失中起作用，包括基因、年龄和影响脑健康的医疗条件，还有一些可控制的失忆风险因素，如饮食和生活方式。下面跟大家分享以下可以对提高增强记忆力有帮助的食物。
一、鱼
脑细胞最主要的成分是DHA，是大脑系统中重要的成分，对大脑有着传导，突触的生长十分重要，可增强人们大脑的智力，记忆力和专注力。蔬菜类和肉类基本上都不含有DHA，在肉类和蔬菜里这种含量一般为零。这种成分只存在于海产品中。比如那些深海鱼类就丰富，尤其是在眼窝和眼皮不鱼皮部位，但是大。但是大型的深海鱼类呢，位居食物链的上层体内积累的大部分都是金属，不易使用过量，所以DHA含量比蛙鱼还高的秋刀鱼，更为合适。
二、瘦肉
基本上大部分都是比较喜欢吃瘦肉，因为瘦肉和肥肉比起来，脂肪少，蛋白质含量还比较高，所以营养价值更是高了。瘦肉除了含有丰富的蛋白质以外，它还含有非常丰富的维生素B和维生素E，以及一些矿物质铁与磷，铁是红血球中血红蛋白的重要成分。血红蛋白又是人们体内中负责运输和交换氧气的工具，可以让人们的大脑保持活力。如果人体缺铁会引起贫血，精神涣散和记忆力减退。磷是负责与神经纤维传导，能量生成及储存的关键物质，也是大脑运作中不可缺少的一种元素。
三、牛奶
大部分人还是会养成一种习惯，就是早晨的时候会喝一杯牛奶。因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质和矿物质钙，是大脑重要营养的来源。是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助人体的脑部发展钙质，可以控制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进人们的良好的睡眠，减轻人们身体的疲劳，增强人脉抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以帮助大脑获得更充分的休息。
四、小米
小米是我们日常生活中不可缺少的。应该说可以是我们吃饭的主餐。小米中所含有的维生素B1和维生素B2都比大米中所含有的高，其中蛋白质还含有较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米还有防止衰老的作用，平时，人们多吃一些小米粥，小米饭，有利于脑的保健。
如果感觉自己有健忘的状况，可能是由于睡眠不足引起的，也有可能是遗传。如果是睡眠引起的，那就充足自身的睡眠时间。平时多吃一些有助于增强记忆的食物
这次分享就到这里了，如果你还在为记忆力差而担忧，还在为记忆知识太慢而烦恼，我很乐意帮助你运用科学的方法提升记忆力，你可以看我主页+v赠人玫瑰手有余香
