“80岁时，你是躺在医院的病床上，还是躺在五星级酒店的床上？”，这句话一直激励着我，保持健康的生活习惯成了我每天的第一只青蛙。
我在财险公司工作，从事人身保险理赔工作8余年，每天需审核的伤病种类特别多，面对这么多的伤病，也许在医生看来已经见怪不怪了，但我怕了，我害怕去医院，害怕伤病，害怕被医生“虐”。对我触动最大的是的一位45岁的公司老总，得了癌症，每月的固定医疗费用在15万左右，这笔费用是全额赔付的。我在思考，作为普通职员的我如何承担得起这笔费用，45岁我才顿悟人生的意义，我的诗和远方还没有实现呢？我得先保证有个健康的身体。
一、 饮食习惯
坚持做早餐。最初做早餐的原因，是因为我女儿。女儿上学后，中午在学校里吃饭，也就是午餐我无法保证营养，晚餐又不能吃的太丰盛，只能在早餐上下功夫。为了让女儿有一个健康的身体，我每天早上五点钟左右起床做营养早餐，这个持续做早餐的习惯，那我已经保持了13年，因为我女儿今年15岁了。有一段时间我每天在朋友圈晒早餐，大家都很佩服我每天早起做早餐的精神，不过现在没有晒了，因为晒早餐，需要考虑到摆盘、摆拍和发文，也是用了我很多的时间，我现在把这部分时间用来晨读。
我的清晨时光：
4：00起床，洗漱、喝水、泡咖啡
1、阅读：1小时（4：30~5：30）
2、听书
3、做早餐
二、运动习惯
我的运动是跑步和瑜伽相结合的。 瑜伽是每周一和周三晚上，跑步是一周三次（二四六）2017年开始参加马拉松赛事，线上线下共参加15次，今年半马7场，本周日（11月11日）参加宛马全马，我人生中的第一次全马。
我运动的原则，第一是不受伤，第二是享受其中，当跑友们在拼PB、拼速度的时候，而我依旧淡定自如的舒适跑，就是跑友常说的养生跑。我半马的成绩是230，自从跑步以来，我很欣慰的是自己没有跑步的伤痛，陪跑两次，都顺利完赛。
三、睡眠习惯
我的睡眠质量一直非常的好。属于那种躺下就睡着的人，基本上每天都在两个半小时左右，平均每天啊，在两个深睡眠都在两个半小时以上。
早起倒逼早睡。早上4点起床，晚上10点左右已经困得不行了，是坚持了一周，这周是因为在其他的各方面在学习，在学习呢，晚上学习要到十点半以后了，所以说这个礼拜的睡觉时间是在11点左右睡觉的那早上。嗯，早上五点钟左右起床呐，现在给我的一个我自己总结了一下。就是。早起倒逼自己早睡，这是我对自己这一周对于这个早起倒逼自己早睡有了一个更深刻的一个全理解，更深刻的一个诠释。哎，因为上周五是四点钟起床呐，起床的话。那到了晚上十点半左右不到啊，我已经都困得不行呐，那就所有的事儿我都放在一边不管了就睡觉了。那这周呢啊因为十点。半夜到11点钟左右才睡觉。回到早上呢？嗯我得四点钟的一个闹钟响了之后呢，还在想再睡一会儿吧，然后就睡到五点，五点钟我甚至五点多钟起床，那晚上呢，那就只好。那晚上就自然就推迟到11点才睡觉，所以说下一周还是要。嗯，倒闭自己四点钟一定要起床，不管有多困，一定要起床。那起床之后那就来一杯咖啡可以提升。我们就开始学习嗯，这是我下周的一个目标，那四点钟起床之后，那我就。晚上十点半之前肯定就能睡觉啦。
什么是真正的健康？我对健康的理解是：身体和内心的健康。
人们常说：身体和灵魂至少有一个在路上，我对自己说：身体和灵魂同时在路上，余生，我想做一个灵魂有香气的读行者，让自己在时光中盛开。
时光荏苒，彼岸花开
每一次的前行，都带着对未来的期盼
身体，灵魂。行走，读书。
等你盛开、
带着身体的修行
还有，灵魂的香气。
