观自己，最近在记录自己的情绪，每一次有各种负面情绪的时候，包括生气，郁闷，烦躁等等，都会在情绪冷静下来后，认真深度思考为什么会有这样的情绪，一层层深挖。
譬如说跟老公闹矛盾，先想为什么生气，发现是因为老公说话不好听所以生气。
继续想为什么他说话不好听我就生气，发现自己是觉得自己被冒犯，伤害了自尊所以生气。
再进一步思考，为什么会觉得被冒犯，会被伤到自尊，然后发现自己很容易自卑，可能对方只是声音大了些，或者当时他自己情绪不太好，不太想说话，我就认为是针对我，。
然后进一步思考，为什么容易自卑呢……
就这样，一层层深挖，发现自身，认识自己。
一层层扒开，看到的是自私、懒惰、狭隘、愚昧、控制欲、无知、自卑和自恋、自以为是，眼高手低，无长性，行动力差。
但更进一步，最后一层层深挖出来发现，最深层的原因是匮乏、弱小、缺爱。
当我发现自己的问题时，反而就没有那么容易产生负面的情绪，然后即便有情绪，几乎在产生情绪后一分钟不到就意识到自己的情绪，就能够更容易冷静下来。让自己的情绪后退，更专注于怎么解决问题。
