一、小确幸的来源
（一）出处：
出自村上春树写的随笔集，散文《兰格汉斯岛的午后》，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。散文《兰格汉斯岛的午后》，让你轻松得读完后能马上忘记。
文章写的都是生活琐事，二十五篇散文很快就可以读完。朴实而不虚幻，不带伤感寂寞。透过村上敏感独特的视角，日常平平无奇的闷人事物都变得轻松可爱，而且充满幽默感。
其中一篇叫“小确幸”，就是说生活中“微小但确切的幸福”，是稍纵即逝的美好。
（二）哪些是“小确幸”呢？
很多事物都可以，只是你需要用心去体会。在文章中，村上说他自己选购内裤，把洗涤过的洁净内裤卷摺好然后整齐的放在抽屉中，就是一种微小而真确的幸福。
很喜欢村上春树创造的一个词“小确幸”。
小确幸的感觉就在于“小”，每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。
（三）小确幸的事例
小确幸就是这样一些东西：
摸摸口袋，发现居然有钱；
电话响了，拿起听筒发现是刚才想念的人；
你打算买的东西恰好降价了；
完美地磕开了一个鸡蛋；
吃妈妈做的炒鸡蛋；
排队时，你所在的队动得最快；
自己一直想买的东西，但是很贵，一天你偶然的在小摊便宜的买到了；
当你运动完后，喝的冰镇透了的饮料——“唔，是的，就是它”……
二、我与小确幸的缘起
在二年前接触到“小确幸”，在网上搜索到一张图片（一毛钱的冰棒）。
最想念小时候，妈妈带我上街买一毛钱的绿豆棒冰。我出生于70后，在80年代初，买一毛钱一根的冰棒，在当时是一种奢侈！从那个绿豆棒冰，把我带回了儿时的一些美好，从这一点到这一面串联起来的那个回味的过程，就是我的小确幸。当时，还做了一张PPT纪念它。
这幅图片打动我，让我想到要关注身边中一些非常小的一些事件，当这些小的事情发生时，你去用心体会它，你就会发现越来越多的美好！
三、我与小确幸的故事
（一）
去年夏天早晨，先生在自量血压之后，要我伸出手来，他给我量血压。
我感受到先生对我的关心，内心很是幸福。听到他说：量血压的时候不要说话！……我情不自禁看着先生一举一动！先生幽默的回我一句：你没见过帅哥呀！我说：没见过你这么帅的！
爱就在生活的点点滴滴中！
因为看到了他给我这种付出和行动，因为我去静下心来关注到他对我的爱，从而激发我自己美好的感觉而引发我的感恩。
（二）
上周起孩子开始住校，开学后才启用的新宿舍楼。我和先生吃完晚饭后去孩子学校，先生爬到上铺去检查孩子的床头，是否会被空调直接吹着？睡眠环境是否好？
当时，孩子在上晚自习，我们来学校孩子并不知道。离开学校前，看着先生走在教学楼前的空地上，我给先生拍了背影！
最帅的人就是默默的把事情做了！
（可能你都不知道，事已经做完）
（三）
我与西瓜的故事
（四）
我与213期杭州班的小确幸
整理过往的分享稿，让我静心回忆美好。
它成为我昨晚睡前的小确幸！
四、我对小确幸的理解和感悟
（一）用心理学上“FLOW”解释：
当我们进入一个专心致志，活在当下，浑然忘我的状态才会感受最真切和细微的幸福。
（二）小确幸的要点
他们是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间，且稍纵即逝的美好，是内心的宽容满足，是对人生的感恩和珍惜。
关键词：小小的，幸运和快乐，稍纵即逝，美好，宽容，满足，感恩和珍惜。
当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐。
五、如何培养小确幸？
（一）记录。
没有记录，就没有发生。
把记录小确幸作为一个90天的践行目标。 自己每天收集小确幸。还有一个好处就是，当能量低的时候可以去看小确幸，让自己的能量再回来。
（二）冥想。
时间管理的基础是精力管理，精力管理3+1，这个1就是冥想。去找一个时间跟自己安静地相处在一起，从健康的角度上来讲，会关注到你身体健康的一些变化，从心理层面来讲的了，会安静的回想一些你自己做过的一些事情，冥想有助于你更加清晰更加去确定目标。
冥想的三点收获：
1、学会了改变自己的思维模式，转念，关注到正向思维。
2、理解他人，接纳他人，
3、培养感恩的心。
（三）刻意练习。
在生活中养成感知小确幸的能力和习惯。
1、仪式感：在固定时间，做固定事（做增进情感的事）。尤其是双方休息时间不一致，提前安排好，精心陪伴对方。
2、做增进情感的事：包括一起外出吃饭（二人在家做饭），看电影，购买家庭用品，陪伴对方买衣服&买喜欢的东西。
3、每月1-2次“电影日”
①看电影，重在二人的陪伴，其次内容。根据家庭实际情况，时间灵活掌握。
②分享我的经验：有时候双方忙，在一起要达成仪式感，会和平时的生活习惯有冲突。这时侯，需要我们灵活处理！
在当下，可以适当宽松平时的标准，因为生活和夫妻二人的情感更重要！
严谨而不失弹性！
③通过电影，让我有了很多意外的收获！在老百姓享受安居乐业的背后是中国的强大！感谢保家卫国的人民子弟兵！我作为中国人的骄傲！
4、今年8月起，把先生的每周一次休息日，定为“早茶日”。
打造慢生活！
六、如何践行小确幸？
（一）、每天记录小确幸，写入晨间日记
1、初期：从简单的一句或二句话开始。
不在多，在于连续记录，少而精。
2、好处：在能量低的时候，通过记录可以帮助我们看到他人和自己的优点，拿回力量。
（二）、制定90天小确幸的践行目标：
1、参考：100天幸福生活的挑战清单。
分为8大类：健康身体，家庭生活，财务理财，工作事业，人际社群，休闲放松，时间精力，心灵突破。
2、就从夫妻和亲子间开始做起！
①嘉许伴侣的闪光点！（看见先生做的好，我会经常发红包给伴侣）
②嘉许孩子的闪光点！
③嘉许自己的闪光点！
例如：
昨天周六晚上，先生陪孩子买行李箱（购买大尺寸）。让我有时间做其他的事。
睡前，我接到老家电话，先生回复长辈并邀请他们来深圳玩。
最后，衷心祝愿每个人都拥有自己的小确幸清单！
