2021. 1.5 浓缩睡眠法 第一章
今天看了浓缩睡眠法的第一章，书中提出人们对睡眠存在误解。
一提到睡眠，你脑袋里蹦出的词汇是什么？8小时睡眠？黄金时间？或者睡眠欠费？
我们似乎对睡眠有误解，很多人认为，睡得不好，是因为睡眠时间短，我每天只睡6-7小时，不够睡了，而拿破仑每天睡3-4小时，依然成就斐然，伟大发明家爱迪生每天也睡3个小时。
这么看来，睡眠短未必是睡眠不好的原因，那么睡眠欠佳的原因是什么呢？
浓缩睡眠告诉我们，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，能消除疲劳的是深睡眠，而浅睡眠，即使再长，也不能真正让你睡醒。
如果是这样，那么，我们就能理解为什么很多朋友睡了很久，依然很困了，虽然，我们在睡眠上花了很多时间，可是多数花在浅睡眠上，深睡眠还不如那些只睡3-4小时的人。
由此可知，我们睡眠欠佳的正真原因在于，深睡眠的质量欠佳。
说到深睡眠，我们常常能听到一个词叫“睡眠负债”。所谓睡眠负债，就是因为长期的睡眠不足，导致人的精神上，肉体上都发生病变，而很多人会把睡眠不足和睡眠短划上等号，认为睡眠不足，就是因为我睡得少，其实，睡眠不足，指的是深睡眠不足。
睡眠不足的原因其实还是睡眠质量不高，人得不到充分的休息，最后引起各种疾病。
以上我们可以看出，要想让我们在短时间内睡眠充足，重点是缩短浅睡眠的时间，那些只睡3-4个小时，就精力充沛的人，更是跳过浅睡眠，直达深睡眠。
