我是一个从190斤减到160斤的小胖。今天，我想给大家分享一下，我减肥的一些经验。
2017年11月，如东经济开发区企业家协会组织会员单位体检。我检查的结果是，脂肪肝、高血压和高血脂就差高血糖。这是“三高差一高”。主要原因就是肥胖。医生说：“想要有一个健康的身体，必须减肥。”这就是我的减肥原因。
减肥，如何减肥？查了下百度有了一个大体了解，摄入的要比消耗的少。简单理解少吃多运动。说起来容易做起来难啊。
控制饮食少吃是第一步。不是不吃，也不是不许吃肉，应该科学饮食。我是通过一个keep的APP来控制的，软件要求我每天摄入的能量，要在1400卡路里左右。三大宏观营养，碳水化合物、脂肪和蛋白质一个都不能少。这软件会教你，早中晚吃哪些食物，量控制在多少，这样就能解决能量摄入问题了，控制了饮食。
第二是多运动。首先我选择了有氧运动跑步，但是由于我的体重太重，每次跑完膝盖就疼的不行。后来我选择了游泳。游泳我一开始只会蛙泳不怎么会。不过没关系，我相信一万小时定律，我坚持了下来。一有空就去泳池游上几个来回。从慢到快，从短距离到长距离，慢慢练就好些。主要是时间长了认识很多泳友，平日大家会交流一下如何把泳姿游的更好，相互纠正动作。还有我想给大家推荐一个微信公众号——游泳指南。其中有很多教程，一看就能明白。我游泳时间长了养成了习惯，不去的话就在家里打转转。
最后，我要提醒大家，一定要有信心。从一个个小目标开始。当你完成一个一个小目标完成时，你的信心就会爆棚，就会收获成功。
相信科学，持之以恒。祝愿所有想减肥的人，减肥成功，收获完美身材和健康的身体。
