问题一:1脚掌没有均匀受力1。2拱背。3骨盆没有在同一水平线上。 原 因:1扁平足造成脚掌受力不均匀，2没有延展脊柱造成拱背，3折髋时骨盆没有保持稳定不动。 解决方案:1训练时抬起脚趾，让脚掌均匀受力，平时可以多练习抬起脚趾。2折髋向下时收推地胸向前向上提，延展脊柱。3折髋时要有意识保持骨盆不动，在开始向下折叠时调整骨盆，髂前上棘在同一水平线后开始折叠髋向下。 问题二:两大腿未收紧，左膝弯曲。 原因:无意识去收紧大腿，左脚脚掌没有压实地面造成弯曲。 解决方案:在折髋之前有意识收紧大腿前侧肌肉，左脚掌踩实地面，左膝伸直，向后推。 问题三:1左脚后跟上抬，2髋、骨盆没有在同一水平位置。 解决方案:左脚踩实地面，脚后跟压实地面，如困难左脚可以向外移动一步。2右臀向后拉，左髋向前推，让髋在同一水平位上，调整好骨盆在曲髋，曲髋时保持骨盆稳定不动。 此体式运动的关节有: 1头:曲屈，2脊柱:曲屈，3骨盆:前倾，4肩胛骨:上回旋，前引，5肩关节:上回旋，曲屈，6腕关节:曲屈，7髋关节:右曲屈左伸展，8膝关节:右曲屈，9踝关节:左趾曲，左内翻。
