离婚后相当长一段时间，我生活在自己和自己打架的状态。
一
在第三个女儿出生以后，前夫开始对我冷暴力，但是为了维护他一直以来的完美形象，他把原因全推到了我身上。
他说我其实早已出轨，还说我的家人早就知道还在包庇我，总之把我和我家人损的一无是处。
曾经为了孩子，我不想离婚。
在委屈痛苦和无奈中苦苦挣扎了一年，我同意了离婚，带着小女儿暂时回到了妈妈家，两个大女儿留给了她。
但是他说我出轨这件事说的很委婉，能明显听出来是那个意思，但是又没法作为法律上的证据，我想起诉他诽谤都没有证据。
二
作为一个心理学爱好者，有很多的理论告诉我要原谅，也有很多的实用技巧帮助我赶走负面情绪，大部分时间朋友会说完全看不出来你居然受了这么大委屈，可是我自己知道。间歇性的我也会掉到委屈和怨恨的情绪里。
劝解别人总是很容易，可是事情真的发生在自己身上却不那么容易释怀。
于是那段时间我经常自己跟自己打架
很多时候我是一个乐观的人，我会把事情往好的方面想。
稻盛和夫说，人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修炼。有时候我感谢他一年的冷暴力让我各方面得到修炼，也感谢他的放手让我可以自由干我想干的事。
有时候我又会觉得就是因为他害我和两个大的女儿分开，是他让我这一年身心俱疲，我居然就这么不计较了，真的太怂了。
有一天和弟弟聊天讲到这个事，弟弟说过去的事就过去了，轻松的做自己。还被我骂了一顿嫌他比我还怂。
就这样两个我在打架，有时候真觉得很累。
三
在去南京见好朋友Y之前我一直处于这样矛盾纠结的状态
Y在我眼中是个全能型女人，心理咨询师，企业教练，教育工作者，每年有上百万的不在职收入……
我们认识的时间不到两年，但是这一年里给了我很多的帮助和支持。
原本她还想去和前夫聊聊，帮助我们改善一下关系。没想到前夫把她也编排上了，说她以前是做小姐的，还说每次我和她见面其实都是她带着我一起去干不要脸的事等等……
总之说的很不堪。
前几天我特意去南京见Y，告诉她我的这种矛盾的心理，到底还要不要继续修炼包容呢？
她表示了对我的心疼和理解，笑了笑说，你看我和他都一点关系都没有，他还在很多人面前把我说的那么不堪呢。我的朋友圈里现在也有传言，但是我还不是生活的很好吗？
然后她问我，包容的你和怨恨的你，什么时候更轻松呢？
原谅别人，放过的是自己。
同时Y告诉我一些往事，在Y很小的时候她的爸爸妈妈就离婚了，后来妈妈带着她又嫁人了，在她五年级的时候她被继父强暴了……
妈妈忙于生存，根本没有时间管她，她不知道该如何做女人，所以后来她的第一段婚姻很快就结束了。
很长一段时间，她也生活在怨恨中，她恨为什么当初爸爸要抛弃她们？她恨强暴她的继父。她怕妈妈伤心不敢告诉她这些，其实她心里对妈妈也有怨恨。
生活在怨恨中的感觉并不好，后来经过不断的学习，不断的修炼，她已经能坦然面对一切，第二次的婚姻很幸福，女儿很可爱懂事，自己的事业蒸蒸日上，身边有很多志同道合的朋友。
四
有时候释怀就在那一瞬间。
那一刻我明白怨恨伤害的是我自己。
我在乎的是别人看我的眼光，潜意识里我希望他给我道歉
可是这不是我能控制的事，我又何必苦苦纠结，为难自己呢？
当我抱怨怨恨的时候，我处于受害者心态。
受害者心态，是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。
他们总是乐于把自己放在一个“受害者”的角度，有时候甚至会故意让事情发展的更糟。
因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。
实际上我们人人都是责任者
责任者心态的人遇到任何困难都会想办法处理，认为任何问题都可以从自身找愿意，往往找到几种方法以后，就很容易突破了。
我能做的就是做好我自己，过好我的人生。
有句话说，你是你人生的作者，何必把自己写的苦不堪言。
当我完全想开以后，我轻松了很多。其实他也有很多值得我感谢的地方，我也有很多做的不到位的地方，未来我也相信我会越来越好的。
五
心理咨询界有一个很经典的案例。
一位女士找心理咨询师做一个创伤疗愈的个案。她年轻时曾遭遇过性侵，一直对这件事无法释怀。因为这件事，她不敢交男朋友，不敢进入婚姻。她希望心理咨询师可以帮助自己走出痛苦。
咨询师二话不说狠狠的打了她一巴掌，问她："别人只伤害了你一次，你为什么要伤害自己这么多年呢？"
是啊，有些人伤害了我们一次，我们为什么让这个创伤持续反复地伤害自己几年、十几年、几十年，乃至一辈子呢？
史蒂芬·柯维在《高效能人士家庭的七个习惯》中也说到，除非原谅，否则永远是受害者。
被毒蛇咬并不可怕，可怕的是追赶毒蛇会让我们蛇毒攻心。
可能也有人会说，原谅不容易，我不想原谅。
有时候跨出艰难的第一步确实不容易，可是相比较一辈子用受害者的心态约束自己，选择原谅后你会发现会有更轻松的人生。
没有人能决定你的快乐，除了你自己。
原谅别人，放过的是自己。
就如我的朋友Y所说
真正成熟的人
明白往事如流，都只是沧海一粟
人生最好的状态，不是避开车马喧嚣
而是在心中修篱种菊。
个人简介
姓名:涵涵宣言
合肥工业大学岩土工程研究生
09年_12年 设计院岩土工程师
12年10月辞职 现全职宝妈
主要学习儿童教育及儿童专注力培训
电话15922301653
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