在第三阶段的“倦怠期”中通常会出现以下几种症状：
◆ 感觉厌烦提不起劲；
◆ 感受不到培养习惯的意义；
◆ 因一成不变而产生空虚感；
在培养习惯的过程中，最后阶段的倦怠期最容易产生一成不变的感觉。这时候可能会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感。这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
不过，请不要被这些借口打败，因为这些借口都是来自于“习惯引力”的最后影响。
过去你是否曾经有过类似的经验——明明已经持续运动了一段时间，坚持戒烟或早起了很久，眼看着就要习惯这些行为了，但是却突然失去了热情，也感受不到持续的意义。其实这是因为你已经开始要适应“新习惯”了，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切，做出最后的反抗。
另外，倦怠期是身体已经逐渐习惯新行动的时期，乍看好像这个时期行动已经成为习惯，但如果在这时疏忽大意，最后也很有可能会失败。
所以，为了培养良好的习惯，请一定要巧妙且谨慎地度过倦怠期。
若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。请通过改变环境或是利用不同的“持续开关”等方法，在一成不变的状态下加上变化吧。
倦怠期的对策：添加变化
任何人培养习惯时，都会面临行动一成不变的状况。所以,如何在30天计划中添加创意是成功培养习惯的关键。
【TIPS】
应对“倦怠期”的技巧-添加变化：
①时间变化；
②地点变化；
③模式变化；
④奖惩变化；
⑤其它变化；
【3W1H】
【WHAT】在培养习惯的过程中，最后阶段的倦怠期最容易产生一成不变的感觉。这时候可能会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感。这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
【WHY】来自于“习惯引力”的最后影响。因为你已经开始要适应“新习惯”了，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切，做出最后的反抗。
倦怠期是身体已经逐渐习惯新行动的时期，乍看好像这个时期行动已经成为习惯，但如果在这时疏忽大意，最后也很有可能会失败。
【WHERE】
任何人培养习惯时，都会面临行动一成不变的状况。
【HOW】
若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。请通过改变环境或是利用不同的“持续开关”等方法，在一成不变的状态下加上变化吧。
倦怠期的对策：添加变化
应对“倦怠期”的技巧-添加变化：
①时间变化；
②地点变化；
③模式变化；
④奖惩变化；
⑤其它变化；
【I】不知道大家有没有这样的感受，当我们计划培养习惯的时候，开始了，也坚持下去了，却在觉得已经养成习惯的时候，觉得无聊 没有意义，然后在最后阶段放弃了。在我们培养习惯的最后阶段，容易进入倦怠期，产生一成不变的感觉，这种感觉会让你觉得无聊，觉得很烦躁，怀疑目前培养的习惯没有意义，让你找到各自放弃行动的接口，进而放弃习惯的培养。
这是因为习惯引力在做最后的抵抗，我们的大脑是喜欢变化的，在习惯培养的后期，很容易进入倦怠期，如果这个阶段不留心，很有可能会失败；
既然我们的大脑是喜欢变化的，这一阶段我们要努力营造变化，改变时间、地点、模式，设立新的奖惩措施等；比如培养跑步的习惯，原本晚上跑步，可以偶尔改成早上跑步；以前去操场跑步，可以改成去一些绿道跑步；以前去室外跑，可以找个室内的健身房；同时每次完成计划后，可以根据实际情况进行变化的奖惩措施，比如周末想去看展，这周的奖励就是每天完成跑步后，给自己买一张门票。
【A1】
公司为了考核每人工作量和项目人力投入，要求准确记录做什么花了多少工时，表现好的会有绩效奖励。我总是偶尔记录一下，因为重复繁杂琐碎，总坚持记录几件事，之后就放弃了。
失败原因：没有营造变化，后期觉得无聊重复，很厌倦
【A2】
目标：为了加强自己的时间管理，希望可以准确做一个月的时间记录
计划：
1、通过不同的表格来做记录
2、每天记录成功后，奖励自己购物基金10元
3、用APP记录和用表格记录交替
