阅读是一件非常有益于提升的事儿。

最近看樊登老师推荐的一本减糖生活，并且据他说，按照书上面严格来做，一个月减下来15公斤。

首先不管这件事在我身上会不会有效果。但是我知道一直以来体重莫名其妙的上升。加上容易疲劳，很难瘦下来。常常感觉又困又累，体寒容易浮肿，而且皮肤没有光泽暗淡。

这些都在书里找到了答案，原来身体里面多余的糖分会跟蛋白质起反应变成糖化蛋白。同时身体血糖的快速提升会增加胰岛素的分泌，而胰岛素又会让血糖迅速下降。不仅会让人有困意，容易饥饿，还特别容易发胖以及身体会储蓄过多的湿气。

所以我也看到原来减糖减肥的原理就是要保持血糖的稳定，而且坚持下去，可以让自己变瘦，变年轻，提升活力及变得更健康。

我决定在生活当中按照这样的食谱来改善自己的一日三餐。

减碳水。增加蛋白质。同时辅助运动。