^-^这不是一本养生书哦，呵呵^-^。

近些年，很多人有意识的规划职业发展，不再随波逐流，从自身能力、资源、个人愿景、潜力等方面规划职业路径，在有限的周期内刻意练习、主动掌控，提升职业和人生的幸福度。

这本书为我们提供了另一个视角，当我们进入百岁人生，生命的长度延长，该如何规划人生？

【过去的200年，每10年，人的预期寿命增加2-3/岁；在发达国家，如果你现在20岁，有50%的概率活到100岁以上；如果你现在40岁，有50%的概率活到95岁；如果你现在60岁，有50%的概率活到90岁或者90岁以上。】虽然不同国家当前寿命起点不同，但是预期寿命都在同步上升，发展中国家甚至上升更快。

提到百岁人生，可能大家没什么感觉，我们来直观感受一下：

假设预期寿命70 ，22岁工作，62岁退休， 工作年限40年，退休年限8年；工作年限与退休年限的的比是5：1

假设预期寿命85岁，22岁工作，65退休，工作年限43年，退休年限20年；工作年限与退休年限的比是2：1

假设预期寿命90岁、甚至100岁，如果退休年龄长达25-35/年时，那意味着什么？

最突出的是经济问题。大家可能首先想到，我们不是按期缴纳了养老金吗？首先养老金领取比例非常低，退休时要保证与退休前薪资相当的水平，养老金是远远不够的。其次，随着出生率越来越低，寿命延长，我们退休时养老金会更低，养老储蓄的负担越来越转移到个人身上。

如果不想在晚年时生活水平降低，那么需要在40-45/年的工作年限内，积累足够，75年甚至85年（40年工作+退休年限）的消费资金，而且这个过程中还要支付子女养育费、赡养老人、自我充电等等。

寿命越长，需要的钱越多。这就意味着要么存更多的钱，要么工作更长时间。

作者通过对三位主人翁的人生做出不同的假设，综合分析表明，当寿命延长时，大多数人除了工作年限延长之外别无选择。

当然，即使资金充足，长时间的退休生活，不够活跃的生活状态，也会导致认知恶化和生活满意度的降低。

无论是积累资金还是提高生活满意度，总之，随着寿命的延长，我们参与工作的时间都一定会延长，只不过可能工作阶段和形式会有所变化。

长寿大家都认为是份天赐大礼，但没有积极准备的长寿人生可能成为诅咒而非礼物。

读完本书，我认为或许我们可以从以下几方面为即将到来的长寿人生做出积极的准备：

1、储蓄意识

1.1 从工作的第一天开始就要建立储蓄意识。用老话说叫做，挣多少前过多少钱的日子，不要超前支出。用财商课的说法叫做合理资产配置，你每月收入的25%-40%应该储蓄起来。

这一点要感谢我妈为我打下的基础，至今虽没法什么财，但口袋里也从没缺过钱，并且从工作的第一天起就再没向家里伸手要钱。

1.2 学习适当的理财知识，合理规划自己的财产，并且用安全的理财方式积极抵抗通货膨胀。

2、保持学习和灵活性

长寿意味着变革和转型。

技术的发展和老龄化，就业形势将发生重大变化，再加上长周期的工作阶段，你的技能可能会过时，或者行业被淘汰，某阶段甚至不得不离开职场接受全日制教育。年龄与人生阶段将不再是密切相关。

其实这种转变在80后一代已经很明显。上一辈的三阶段（教育、工作、退休）人生，靠大学学到的知识勉强完成职业阶段，一份工作可以干一辈子。而如今，环境和行业变化太快，长时间的工作，你会发现知识和技能需要更新，甚至于重新探索职业方向。

在快速发展和变化的时代，快速的学习能力就变的至关重要。同样重要的还有：灵活性。

多阶段人生可能打破线性的人生发展：教育、工作、退休，变得更加机动和灵活，比如：初入职场（职员）-管理者--职业探索--高管--回到全职教育……；可能有的人在人生阶段选择了自主创业；或者在职业发展的后期，技能和精力不足以在企业内担任高管职位时，可以选择在企业内下沉，与年轻人一起从事基础岗位的工作。

年龄与人生阶段脱钩，不同年龄层的人开始参与相同的活动，轻松的玩到一块。需要所有年龄段保留年轻人相关的可塑性，灵活的适应多变的环境。

未来行业变化是不可想象的，比如五年前你根本想不到外卖会变成一个行业、会出现共享单车、共享汽车这些行业，同时今天大企业仓库里的工人也已经大部分被人工智能机器人代替，海底捞都有了智慧餐厅。

面临更多的不确定性，最重要是必须灵活。意识到在未来重新定位和重新投资。做好应万变的准备。

3、健康与健美

3.1身体健康在寿命更长的人生中变得更为可贵。健康状况不佳，不可能实现多阶段的百岁人生。

3.2大脑的健康：脑细胞会随着年龄的增长而死亡，这就是老年人有时候记不住东西、脑子不灵光的原因。大脑像是一块肌肉反复使用和练习可以改变它的运作方式，帮助它进行恢复。与任何肌肉一样，大脑会因为缺乏使用而萎缩，变得虚弱。因此保持不断的学习、思考、工作反而让大脑更灵活。

3.3 保持体育锻炼，锻炼对身体健康的助益不用多说了。值得一提的是，研究发现体育锻炼是避免智力下降的重要因素。也有研究建议减少脂肪摄入，多吃蔬菜、水果、欧米茄-3、维生素12等对大脑健康有重要作用。

4、关系网络

建立稳定的关系网络，结交优秀的朋友是人生重要的无形资产。“与他人有良好的关系的人比孤立的人更生机勃勃，更精力充沛，积极向上。”

强纽带，即紧密的朋友关系，为我们提供了重要的情感支撑以及职业发展的资源。

若纽带，如朋友的朋友，为我们提供了广泛的信息网络。当你在前所未有的广泛和多样化的网络中进行互动时，你的观点会开始转变。

“人们无法从朋友那里得知新机会（强纽带），而是从一个朋友的朋友这样的弱纽带那里获得新机会。因为朋友圈中有很多冗余的信息，大家知道的信息都是相同的。然而这些网络扩展到还不太熟悉的人时，人们就可以从中获取全新的信息。”

参考书籍：琳达《转变》

5、开放的心态

适应多阶段多变的时代，不仅需要更新技能、知识、资源，而且还在于改变对自我的感觉和看待世界的方式。对自己的了解越来越多，越来越复杂，就越能够应对不同的需求和不确定性。

保持开放的心态，接纳所有的发生，不断地反思自我。

当你准备好接受反馈意见，寻找和聆听他人想法，然后对问题进行反思的时候，你会对自己有更好的理解和感悟。

“当人们能够退一步进行反思并作出决定时，转型就会发生”--心理学家欧博特.基根

6、摘抄：

“那些对自己有深刻认知，具有强烈道德感的领袖的共同之处在于，他们受过苦难的历练。”

《百岁人生》读书笔记|20200906

【2020-08】