DAY 1
＃圆周率2.0＃Hello，小伙伴们大家好！2019年5月的脚步已经走到了下旬，6月即将到来，也意味着2019年即将走到中点，你的年计划执行得如何了？你2019年的愿望清单实现得怎样了？
“如何高效执行年计划实现我们的年度愿望清单？”是我们本周＃圆周率2.0＃分享的主题，我是锦州伙伴圈贺莹，和大家一起分享我在执行年计划和践行愿望清单时的8个践行心得：
1.以终为始，制定有效的年计划
2.记录行动，白纸黑字看到努力
3.循序渐进，重要的是保持坚持
4.留白时间，让计划严谨又不失灵活
5.奖励自己，在坚持的过程中加点甜
6.同频伙伴，加入他们督促自己坚持
7.反思总结，让自己持续有进步
8.梦想海报，让你聚焦给你能量
也欢迎大家加入讨论，我们一起共创一本实现愿望清单的策略宝典。今天和大家分享我的第一个锦囊。
在我看来，计划分一生的计划、年度计划、月度计划、周计划、日计划，环环相扣。
一生的计划，是你的人生总目标，是基于你对自我的认知得来，它为你指明前行的方向——在你有限的一生里，你要成为什么样的人，要做哪些事，终究要去哪儿。
年度计划，一定是一生计划的拆解。跟你的人生总目标一致，是由你的人生总目标拆解出的阶段目标。
举个例子：我的2019年计划，我的2019梦想清单
例子看完，我们做个小结：
Q：什么是有效的年计划？
有效的年计划，一定是一生计划的拆解，跟你的人生总目标一致，是由你的人生总目标拆解出的阶段目标。
Q：如何制定有效的年计划？
自上而下拆解
一生的计划
↓
年度计划
↓
月度计划
↓
周计划
↓
日计划
Q：有效的年计划可以为我们带来什么？
能量、热情和动力。因为是以终为始，所以拆解出的年度目标会是你真正想要的，能点燃你热情的，能给你带来动力的。当你想象到它们的实现会令到你开心、高兴、有成就感，是你一定要实现的愿望。
以上是我有关高效执行年计划实现愿望清的锦囊1，你是如何制定有效的年计划的呢？欢迎加入讨论，说说你的心得，我们共创更多方法。
DAY 2
＃圆周率2.0＃昨天“如何高效执行年计划实现我们的年度愿望清单？”的8个锦囊中，分享了锦囊1“以终为始，制定有效的年计划”，当计划制定好了，接下来最重要的就是行动。
【锦囊2】记录行动，白纸黑字看到努力
【锦囊3】循序渐进，重要的是坚持行动
有时候我们觉得自己已经很努力了，但结果却不理想。那你是真的很努力了吗？不妨用数据说话。而白纸黑字的记录，会是你努力最好的证明。
举个例子：
针对自己的年计划和愿望清单，制定出适合自己的行动计划，然后分配到月度，我们也就有了月度的目标和行动计划，然后我就会用“趁早桌面计划”这个工具（如上图）记录我的行动。
2019年我的愿望清单之一就是顺产生娃，所以坚持运动、健康饮食、规律作息是我的行动计划，更具体点就是上面图片中记录的每个月：早起健走20天，健身房力量12天，无晚餐20天，18:00后不再吃东西20天，19:00关机20天。一天过完，我做到了就会画满一格或者打勾。
我用这张图表来记录与年度愿望清单相关的行动，一个月下来，我的努力一目了然，一年也是如此。记录会让你白纸黑字看到自己的努力，只有我们足够努力，才会收获我们期待的结果。
嗯，所以整个孕期增重23斤，控制在了合理范围内，加上直到预产期前还保持健走的习惯，胎位也很正，所以我如愿以偿地顺产无侧切生娃了，更奇迹的是从宫缩开始到开宫口10指，到生完，只用了两小时，连护士都说一胎这么快很少见。
言归正传，接下来分享我能保持持续为目标行动的几个秘诀。
在实现梦想的过程中，我们需要持续为梦想行动，才能让梦想一点点变成现实，所以，很重要的一点是我们要坚持行动。而从微习惯开始，循序渐进地制定适合自己的行动计划是我坚持行动的秘诀。
比如，上面每个月的行动计划里的早起健走20天，我并不是一下子就做到的，而是从微习惯开始，从每天早上出门就算自己赢了开始的，然后到制定适合自己的有一点挑战，但又能够坚持的月度行动计划。
同样的，产后坐完月子后重启运动，恢复运动习惯的过程中我的行动计划是从每天200步这样的微习惯开始的。
如果你想养成一项习惯，不管是运动、饮食、作息，还是阅读、写作、画画，都可以从微习惯开始，然后循序渐进制定适合自己的行动计划，前提是能够一直保持坚持。相信坚持的力量，相信微小的积累，相信坚持下去，会有巨大的能量和收获。
你是如何养成习惯，坚持行动的？欢迎加入讨论，说说你的心得，我们共创更多方法。@所有人
DAY 3
＃圆周率2.0＃昨天我们讲到“从微习惯开始，循序渐进地制定适合自己的行动计划”，这是我能坚持行动的秘诀之一，能够坚持行动的秘诀之二就是“每个月制定月度计划时，有留白时间”。
朋友看到下面我为实现年度愿望清单制定的这个行动计划时说：这个细分能做到吗？是不是太严格了？
好吧，打眼一看确实觉得有点严格，但是细细看来却也感觉不难，因为有留白时间。
一个月有30天，我的月目标通常是完成20天；同样的，一周有7天，我的计划通常是5天。制定计划时，我通常都不会安排的满满的，而是有留白时间。每个月里20天去为目标努力，剩下的10天用来机动，用于应对可能遇见的突发情况，用来休息或者娱乐，也可能用来超越月度设定的目标。
当我每月的月度计划里有留白时间，每周每天的安排里有留白时间时，我发现我反而更容易坚持，也更高效。
高效执行年计划，坚持行动的另一个秘诀就是奖励自己，在坚持的过程中加点甜。
为什么要奖励自己？
是为了让坚持努力的过程也开心快乐。
怎么奖励自己？
建立自己的“心动奖赏库”。
在日常刷百度、看微博、阅读订阅号时，都会不经意间看到自己喜欢的东西、向往的体验、渴望的事情，于是就会把图片下载下来，放在我的手机相册里，加入名为“心动奖赏库”的文件夹。比如，看了大姐的#潇洒好物#分享，其中有一款科颜氏的男士洁面很喜欢，也想尝试一下，于是截图放入了我的“心动奖赏库”。当我在月度目标达成时，在愿望清单完成时，就会翻看这个相册，奖励自己的努力。日常我也会不定时翻看，留下心动的，删除已完成和不再心动的。
坚持行动还有一个秘诀就是找到你的同频伙伴，加入他们，借他人的力量督促自己去坚持。
如果有一群人他们和你有共同的目标，你们是同类人，那么找到他们，加入他们。大家在一起相互学习、对照、鼓励，互相督促，往往能让我们坚持更久，走得更远。
比如产后49天，我重启运动习惯，加入了#和潇洒姐塑身100天＃。微信群里有200多个小伙伴一起交流，打卡平台上有15000多人共同打卡，有比我棒的依旧在努力，有不如我的坚持变更好，大家的打卡照相互可见，这么多人都在努力激励着我也坚持行动。
种瓜得瓜种豆得豆，坚持行动终会有收获。你有哪些让自己为梦想为目标坚持行动的秘诀，不妨加入讨论分享一下。
—— 未完待续 ——
