形意拳
形意拳的动作简单，其实只有三个拳，劈拳，崩拳，钻拳。炮拳是崩拳变种。横拳是四拳汇聚，主变化，本身无拳。
拳击就三个拳，直拳，摆拳，勾拳。直拳类似形意的崩拳，勾拳类似钻拳。
三种拳根本上是三种劲，或者三种进攻方式，取其精髓后要活学活用。比如钻拳也可以平着打，崩拳也可以向上打。劲在其中，变化由心。
横拳都说是秘密，其实是少有人懂。横拳似弹，不是说弹子是土做的，所以横拳属土。那要是铁弹子如何说？似弹，是指横拳如引弓欲射、含而不发之意。身体里头分阴阳扯着走来走去，横劲就练出来了。练到什么程度？一动念横向移动2米，到动手时瞬间就抢到侧面。这是横拳的妙处。自然，还不仅于此。比如含而不发就是后天之横，能生劈崩钻炮四拳，包括七星在内，随意变化。这都是横拳。
每天我们练什么？两个，一是三回九转，明劲、暗劲、化劲，炼精化气、炼气化神、炼神还虚，易骨、易筋、洗髓。这都是没错的。内家拳不练外功。髓满骨硬，骨头像铁棒子。筋肉涨满，拳头像皮锤子。逐渐身体内部生出内膜，便能抗住打。这些便是内家功夫根骨。
练拳要有兴致，则精炁不堕。累了还坚持，就落在后天消耗了。觉得自己有功夫，禁不起高手霹雳一击，到那时才知道自己练拙了。我们这个拳得飘飘欲仙，身体越练越轻盈，如凌波微步，感觉体重都没了，才能出来内外一气、与太虚同体，为的啥？灵动！
站桩，要出来鲜活，里头气血涌动，好像化学反应。站桩不是单纯熬时间，硬挺着筋骨都僵了，气血也不走了，关节、筋肉要出问题。故桩要活站，觉得不入港了就休息一会再站，则比之前运化更深。如此两三小时乐此不疲，都是享受。
打法须要先上身，是指一入门就要学动手，不然脑子里没有攻防意识练拳会打折扣。所以明白师傅都是先教打法，对应着练法，功夫出来就快。非把五行十二形都学全了再练打，就把自己练傻了。
打法其实无非前后、上下，左右，劈崩钻而已，关键在身法引渡上。没身法没法打，站着不动是挨打的相，一切对抗都在零点几秒内高速完成，还没反应过来就打完了，高手就是打人不知。对手不知，自己也不知，都是本能。
十二形要玩，五行拳要练。学了劈崩就可以打人，所以形意一年打死人。好比汽车上绑个圆木，开起来撞上去，任谁都得死。我们练的是汽车，不是圆木。汽车是什么？就是身架和身法。往前递拳头谁都会，一高速运动起来就不会了，这就是需要依靠过来人的地方。老师不在你身上递，你永远不明白。
第一步都是炼精化气。骨密度大了，骨头沉重硬实，体重也会增加，冲量就大，拳头撂人身上就跟那铁棒子杵他一样，受得了吗？肌肉的密度和筋的韧度都会增加，所以练拳感觉手掌胀大，皮肤厚了，一攥拳头像皮锤子似的不愿意撒手，打人一下就出事了。
武术就是练身架，先把架子练整，而后通过速度带起冲量打人。这是很科学的，整体总是大于局部。形意拳是自然界最朴素规律的总结。拳击是把身体抡起来打人，所以是一部分的动能，是甩劲。高低全在功夫大小。搏击类是后天体育运动，到一定程度体能素质就上不去了。内家是逆反回真，只要你有悟性且执着进步，前面没有止境。
武术与搏击不冲突，可以互相补充。比如得了形意拳的劲，你打勾拳、直拳、摆拳也一样赢人，一样能发出甩劲来。同理，练拳击的要得了形意的劲，KO的本事就大了。
形意拳手黑，明的、暗的都有。最早形意拳来自战场搏杀，双方士兵一个对冲，多少人就倒下了，不就是一下嘛。你还站着，对方躺下了，靠什么？快、重、狠、尖。手不黑就死了，所以形意是千锤百炼的拳。到了后世也参杂了许多华而不实的东西，这个得靠明眼人指引。其实到真章就那么几下，练得太多也没用，形意拳最早只教五行拳。
