作为一个手机重度使用患者，我得承认，我离不开手机。打开手机桌面，各种APP应用，包括社交软件的：微信、微博、INS；工作相关的日历、Skype、邮件客户端；生活应用类的闹钟、淘宝、支付宝、食物库、KEEP、音乐播放器以及外卖软件，帮助理清财务状况的各银行的掌上客户端；以及一些知识付费、帮助认知提升的软件如喜马拉雅、得到、TED、网易公开课等。

早上起床，第一件事就是打开微信，二十+个微信群，工作群、读书写作娱乐社群、交友群以及其他链接群，每天遮天蔽日的信息扑过来，然后过滤、筛选、给予反馈。每天睡觉前最后一件事，也是再刷一遍微信。很长一段时间我的注意力都被手机占取，不热衷于线下的社交活动，每天患有信息焦虑症，一定程度影响到我的工作效率和正常的生活作息。

经历了几个月的焦虑、情绪奔溃、觉察——反省——改变、突然心就静下来了。对时间和生活环境的感知力也慢慢恢复，不再担心错过什么，也不怕失去什么，情绪和能量慢慢变得稳定，慢慢夺回对生活和工作的主动权。对于我来说，这周的周四晚是一个特殊的时间节点。

为什么我要说那个周四晚上对我来说，是一个全新的开始？我想是因为一些改变，让睡眠这回事变得更加美好，也让我找到一些勇气，真正开始面对自我和外在，有了稳定的心灵秩序。

从空间上来说，我决定把睡觉的地方从沙发移动到了大床，讲起这个，也是奇怪。有一晚腿疼的大半夜的我只能在衣柜里找到了和疼痛平衡的一些些睡意。之后，我更加倾向于在狭小的空间内夜睡、午睡以及小憩，也许是有限的空间，把肉体填满后内心的安全感和充实感，让我深陷。

从氛围上来说，粉色的小熊和舒适的靠枕，素色的床单、干净柔软的枕头，让我发现快乐是可以触摸到的软；从睡前读物上来说，床头的圣经、纸质书取代了不利于眼睛休息的KINDLE。而最重要的是，我把手机，放在离床四米远的地方。

周四晚上，睡前设好闹钟，我趴在床上一边抄写圣经，一边默读、并试着去理解，而不是和之前的睡前没完没了的玩手机：聊微信、刷视频。抄了一页，就收拾睡了，一夜好梦。

周五的早上大概六点半才醒，其实设好闹钟想早点起床，腾出多点时间去做晨间运动、写作、做早饭。但身体在告诉我：七个小时是我的最低要求。好在睡眠状况不错，跳过前两个，做好早餐，收拾就出门上班。

周五我没想到是这么漫长的一天，处理完日常邮件，领导安排处理掉最近供应商价格方面的表格校对和系统的更新，于是一直到下班后。六点半，我带好电脑，刚走到楼下，被领导的夺命连环call，语气有点难听，大马路上的我没仔细听，没有那个玻璃心去生气、委屈、抱怨，了解清楚他的诉求，我只是回了句：“七点前把邮件发给您。”

回到公司，开机、做表、在七点前回复邮件。七点半我还有个课，发完我就一路狂奔到大马路上拦的士，好在一下就打上了车，然后在七点二十五分赶到中心，没想到领导又提出要更新表格内容，我只好如实说：“领导，我五分钟后有个课，将持续一小时到八点半结束，我可以在九点之前发给你最新的一份。”

上完课我又打开随身带的电脑，又是重复的操作，发完不到五分钟，我坐在机构打开一些线上课程，旁边的小伙伴的口语扎的我耳朵有点发疼，但我已经没有心思去发表任何评价。领导又来电确认一些细节，我把邮件里讲清楚的再复述一遍。然后接着上课到九点半，回到家，回复一些微信消息，简单洗漱、打扫清洁。

躺在床上的时候，我回想这一天，相对平时而言做了很多的事情：阅读了超过200+的邮件，回复了50+的邮件，处理了涉及到几个团队间的表格内容和信息的更新；上午一直在群内讨论一个关于亲密关系的话题，审核了一篇公号文章并设置定时推送；午间休息一直在补晚上FT之前要完成的线上课，耗时一小时；上了一节FT课。

我想说的，不是我这一天做了什么事情，而是我明显感觉到，好的睡眠，让我有了慢慢建立起一定的内心秩序，以及拥有稳定的身体能量和情绪去处理工作，在计划好时间的情况下，不慌不忙。让我面对领导的质疑、challenge和诉求，做到及时沟通、反馈、调整。让我在这一天结束后，不感到多么疲累，而只是淡淡觉得：这，只是寻常的一天。

365天，每天坚持写作第27/365天；

距离30岁的倒数第1653天。

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