一个问题：你有没有过因为感觉时间不够用而焦虑？
一天之中要做的事情总是那么多，todo list似乎是个不可能完成的任务。早上起来要洗脸刷牙上厕所，做早餐吃早餐，赶去上班，想起有些今天要交的任务还没做完，工作期间全神贯注，尽量把公司压给自己的活儿做完，不用加班，刚工作完，想起还没去健身或跑步，锻炼完错过了吃饭时间急急忙忙的扒两口，还想看会儿书，想起还没和家人聊天（或通电话），有孩子的还想陪孩子玩会儿，对了，周末还要和朋友出去，嗯，我还想看一部电影，啊呀，正在学习的一个课程还有资料要看，要听，要学和练！天啊，路上的红灯怎么这么多啊？我又要迟到了。。。最后，你感觉自己样样事都想做，样样事都没做好。
怎么有人可以做那么多的事儿，而且做的那么好呢？最可恨的是他们好像非常从容。难道他们一天不是24小时，难道他们有平行时空？难道是我太蠢了，做不好这么多事情？！于是各种效能培训多了起来，教你怎样管理时间，教你怎样在最短的时间做最多的事情。这些培训能做起来的都一定是有很好的方法，这里草亭就不再负载给你更多的技巧了，今天我们聊一种心法。武侠小说里，剑宗讲究速成，气宗讲究积累，最后虽然令狐冲以剑宗的独孤九剑笑傲江湖，看着很过瘾，千万别盲目模仿，把自己这辈子废了。没有技巧的心法没有效果，没有心法的技巧难以持久。希望正在阅读的你结合你学到的技巧修习心法，才是长久之道。
介绍心法之前先推荐正在烦躁的你看一部电影《平和战士》（英文：Peaceful Warrior），也翻译成《深夜加油站遇见苏格拉底》（为这个剧透的译名醉了）。
影片公映于2006年，取材于身心灵导师丹.米尔曼(DanMillman)自传体小说《Way of The Peaceful Warrior》。影片讲述了一个大学体操运动小子的灵魂救赎之旅。
Dan（影片中的主角也叫Dan）出身于富裕家庭，从小爱好体操，吊环是他的最心爱的项目，他很受异性欢迎，受体操教练的欣赏，学习成绩优异，家庭出身优渥，表面看起来风光无限，前途无量，可是他却总是在半夜被噩梦惊醒，总觉得好像生活中缺少什么。在每一个夜不能寐的深夜，他遇见了一个似乎并不“真实”的老人，因为老人和他说的话充满哲理，他称他为“苏格拉底”。在一次生命的意外中，Dan不幸的腿骨碎裂，似乎永远的告别了他的奥运金牌梦。不仅仅如此，他从此萎靡不振，甚至一度想过放弃生命。这时候，老“苏格拉底”之前对他说过的话似乎给了他一线光明。他回到老苏格拉底身旁，从零开始清空自己，一步步的重新建立信仰，践行生命。影片戛然而止到最后Dan在吊环选拔赛上，在吊环上那一刻对生命的感悟，留下给观众无限遐思。
影片中有很多经典台词非常耐人寻味。其中有一段是这样的：
老苏格拉底对Dan说：你只练习体操（You Practice Gymnastic），而我练习（生命中的）一切（I Practice Everything）。
把生命中的一切都看成专业的体操练习，以认真的态度去面对生活中的每个细节，平静的接受一切可能的结果。
这是一种生活的态度。而当你认真的去做每件事，平静的对待所有的结果的时候，你会发现：慢，即是快。“一切都是不断的练习”的根本，在于用平静的心法去导引自己的日常工作和生活，关注现在，持续发力。
如何去修行？这里草亭跟大家分享几个概念。
o 第一，以终为始的设计自己的人生。曾经有位很尊敬的人教过，生命的意义在于“优雅的到达”（GracefulArrival）。何谓“优雅”，怎样才算“到达”，取决于每个人对自己人生的定位。电影《非诚勿扰》里面那在自己还在世的时候组织自己葬礼的一幕，就是给自己人生如何结束的提前预演。未来，人都要死，现在，如何活着？如果明天是你生命的最后一天，你希望今天的你是什么样子？多说一句，这个Arrival跟你拥有什么无关，而是你是什么样子。影片中的Dan意识到自己的 Graceful Arrival 是时刻提醒自己三个问题：Where are you？Here。What time is it？ Now。 What are you？ This moment。
o 第二，Flow。积极心理学家米哈利（MihalyCsikszentmihalyi）提出的真正的幸福的概念为“Flow”，也称为心流，据说台湾的翻译为神驰。心流说的是一种状态，在这种状态中，人感觉不到时间的流动，全身心的投入到一项工作或活动当中。说白了，就是全神贯注的状态。而要长久的保持这种状态，要在两方面达到高度契合，一个是“挑战的程度”，一个是“技能的程度”。换句话说，就是既要达到一定挑战的高度，又要具备一定能力的高度。而长久生活在这种状态下的人，幸福感最强。再换句话说，就是时时给自己一些略高于现有能力的挑战，然后不断的练习和提高应对这个挑战的能力。而当你把生命中的一切活动都当成一种练习的话（包括工作、学习、吃饭、睡觉、上厕所、啪啪啪），那么你的一切活动都是以心流为目标去追求和体验，这时的你就是达到了“飞叶摘花皆可伤人”的一流生活高手的境地。乍一听，好像挺玄乎的，可仔细砸吧砸吧，确实就是这么回事儿。
o 第三，自省。圣人早就有云，“吾日三省吾身”。时常自省是有效调节生活节奏和方向的利器。“王子和公主经历了磨难，从此就永远的过上了幸福快乐的生活”，这是只有童话里才有的故事。幻想着有一天我“得道”了，然后从此高枕无忧这是痴人说梦。人，哪有完美的？真正的“完美”是不断犯错，调整，尝试的一个过程。快了，就慢点；慢了，就快点；紧了，就松点；松了，就紧点；太枯燥了，就刺激点；太刺激了，就平淡点。人生需要不断的调整，根据最后你所设计好的“Graceful Arrival”。草亭听到的关于自省的最好的一句话诠释是来自于国内一个关注于个人成长的企业家古典的，分享给你：人生有方向，每年有战略，每月有计划，每天三件事，时时常觉察。
以终为始设计，Flow，自省。如果每天的生活始于自己的主动设计，中间大部分时间陈于心流，晚上睡前反省调整下方式方法。这样的一天，想不幸福都难，而这样幸福的过了一段日子，想不在生活的各个方面精进更难。畅销书《刻意练习》（Peak:Secrets from the New Science of Expertise》中提到的“刻意练习”的四个特点是：特定目标，专注，反馈，每次不舒服的状态基本上就是这三点的总结。
最后一点：
在我另一部非常喜欢的电影《闻香识女人》中，上校Frank在不能直面自己极度落差的人生准备放弃生命的时候，小Charlie对他说：If you're tangled up just tango on. 原意是“如果你搞砸了，就继续（跳）探戈下去吧”。这里稍微改一下：如果你搞砸了，就继续练习下去吧。
成长践行：找一到两件你正在做或很想做的事，甚至是哪怕很小很简单的事情，比如，吃饭，开车，在接下去7天按照“一切都是不断的修行”的心法去试下，看看焦虑还在吗？
