看到下面的几个场景，你一定并不陌生，你也许亲身经历过，也许听朋友说过。

场景一：

孩子：“爸爸，我这次考试数学又考砸了。”

爸爸：“你怎么这么笨啊？……”

孩子低头不语，心里无限自责：“我真是笨死了，我就是学不好数学，我又惹爸爸妈妈生气了，我真是没用.......”

场景二：

孩子：“爸爸，我这次考试数学又考砸了。”

爸爸：“老爸老妈数学都不好，看来你也不是学数学的料……”

孩子心想：“原来根源在这里，看来我是学不好数字了，那就这样吧！”

场景三：

孩子：“爸爸，我这次考试数学又考砸了。”

爸爸：“没事，我知道你可以的，下次加油！”

孩子心想：“哎，其实我已经尽力了，还是学不好……”

场景四：

孩子：“爸爸，我这次考试数学又考砸了。”

爸爸：“那你现在一定特别难过吧！看到你考砸了，我也替你难过。我小时候也有过数学考试不及格，后来找到原因，努力之后，成绩就上来了。让我们一起看看你的试卷，看看问题出在哪里，我们针对性加强下，下次会有进步的。今天你心情也不好，我们去吃点好吃的放松下吧！”

以上四个场景中，爸爸们给出了不同的回应和解释。我们姑且叫它解释风格，就是针对一个问题你的看法是怎样的。你知道吗？你的解释风格会影响孩子，也会影响孩子今后的解释风格。积极的解释风格会让孩子更加乐观；而消极的解释风格会让孩子变的悲观。你可能觉得悲观也没什么，但你知道吗？积极心理学之父马丁.塞利格曼教授说悲观是一种心理防御习惯，而这种习惯会带来多方面的恶果，包括抑郁，退缩，较低的成就感，甚至不健康的身体。

此时，你一定会想，我就是悲观的人，那悲观可以改变吗？好消息是，积极的解释风格是可以从小训练的。塞利格曼教授认为，能否形成乐观的“积极思维”，关键是解释风格。解释风格从童年开始发展，如果未经干预，就会持续一辈子。

当一些不好的事情发生时，我们认为事情本身决定了我们的心情和感受。没错，生活中的事情是和我们的心情及感受相关，但其实它们的关联比我们想象的要微弱。我们还拿上面的列子来看下。

我的数学这次考的很差，我真是太笨了，我对自己好失望我的数学这次考的很差，肯能这次题太难了，还有有的知识点我没复习到，虽然有点难过，但我相信下次我可以做的更好。

你有没有发现，考试考砸本身对你的心情会有影响，但更重要的是你中间的想法。艾伯特 .埃利斯和阿伦.贝克提出过认知治疗中的“ABC模式”。A(Adversity)代表不好的事，B(Belief)代表想法，即对不好的事的看法和解释，C(Consequences)代表后果，即不愉快感受后到感受和行为。埃利斯认为想法才会引起某种特定的后果。你自己，也可以因材施教教给孩子纪录ABC日记，或进行ABC看图说话，或ABC口头训练，去连接想法和感受。

一旦孩子看出了想法和感受之间到关联，你就可以集中在他思维最重要的部分：解释风格。解释风格有三个维度：永久性，普遍性和个人化。下面是这几个名词的简单定义：

永久性：事情的起因会继续下去

暂时性：起因是可改变的或过渡性的

普遍性：起因会影响许多情况

特定行：起因只会影响特定情况

个人性：起因就是我

非个人性：起因是其他人或其他情况

悲观的人往往认为不好的事的起因是我造成的，起因是永久性的，并且影响方方面面。比如，我太笨了，没有数学天赋，所以我数学考不好，这会影响高考和我今后的人生。

积极的解释风格并不是要颠倒是非，其首要原则是信念的正确性。我们要教导孩子对自己导致的问题应自己负责，对于自己无法控制的事情，则不用责怪自己。积极思维并不等于盲目乐观。习得性乐观是从“非消极”思维的力量中来。

首先关于永久性，也是悲观最重要的一个特点，这是应对失败后复原力的一个最重要维度。我们要让孩子明白这一想法会产生的后果，以及相反的想法会带给我们什么。这是解释风格中最重要的层面，我们必须还足够的时间和孩子一起练习。塞利格曼教授在《真实的改变》一书中提到了几个方法，利用书中的短文，利用漫画和利用生活中的真实例子。我的一个思考是在平时，我们不要随便给孩子贴标签，比如“笨”，“懒”，“傻”等等。

关于个人化，每当遇到不好的事时，具有抑郁风险的孩子总是责怪自己，虽然大多问题时多因素导致的。遇到这种情况怎么办呢？首先，我们要教孩子认出自己的责怪风格。第二部观察孩子时将问题归因于自己的行为还是个性？行为是可以改变的，而个性则很难。除了前面提到的短文训练法，漫画训练和真实生活ABC练习，还可以利用画大饼游戏，带着孩子一起思考各种可能导致不好的事的因素。当孩子发现不好的事情大都是多种因素导致的之后，他们就不会完全归因到自己身上了。

积极的解释风格可以让孩子习得乐观，当你教孩子乐观，就是教他认识自己，对世界和自己的生活采取积极的态度，非不要消极等待和接受发生着自己身上的事。最后，就像塞格利曼教授所说：“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲观的技能。” 育儿先育己，做父母第一步是做好自己。

本文参考书：《如何教出乐观的孩子》