心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天因为一个闺蜜的孩子休学在家，另一个闺蜜指责我没有帮到这个闺蜜。
（二）我的感受：不舒服、委屈、愧疚。
（三）想法：我知道你非常想帮助这个闺蜜，但自己又无能为力，所以你就会外投指责我，但我又非常清晰心理咨询是助自助之人，当她没有求助我时，我去干预，不会取到好成果，所以当你指责我时，我会不舒服，同时也会有委屈。但作为闺蜜我没有及时的关心她，确实有点愧疚。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：别指责我。
2.别人对自己的期待：别光顾着自己学，多帮帮她，多关心关心她。
3.自己对自己的期待：多去和闺蜜连接。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：跟闺蜜找的这个咨询师沟通了解孩子的情况，同时和闺蜜打电话了解情况。
（六）我的模式：以自我为中心。
（七）我的深层需要：链接。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：蛋挞，刚考出来外皮特别脆，蛋挞心特别的鲜嫩，非常感恩老公为我烤出这么美味的蛋挞。
（二）行禅：今天在体育场看老公打球，感受暖暖的太阳照在身上，感受鞋和地的接触，感受走起来身体各个部位的感受。
（三）呼吸禅：没有做。
