第一部分讲“自我关怀”的必要性。
为了避免过度的自我评价与批评，作者首先提出“自我关怀”的概念，并指出它与“高自尊”的区别在于“高自尊感”仍然需要对于自我能力的肯定，并且可能导致潜在的自恋与偏见等等。
“自我关怀”有三个要点：（1）对自己善良一些 (self-kindness)，理解并拥抱自己，而不是自我批评；（2）要认识到痛苦是人类所共有的 (common humanity)，你不是一个人在承受苦难；（3）正念 (mindfulness)，即感受自己在此刻此处的想法与意念流动。这本书的第二部分会集中展开讲这三个要点，这里只是简单介绍。
