『1』觉知新活法：今天，我是否“因为有爱，每句话好好说，好好听”？
早上去菜市场购年货，不管是跟商贩，还是路人，都能做到因为有爱，有话好好说。理解到:即使是陌生人，也可以做到因为有爱，有话好好说。因为这份爱，归根结底是自己内心生发出来的，与旁人无关。
『2』做情绪主人功课：
❣善护念:送母亲回家，平时五分钟的路硬生生走了半个多小时。“太好了！”我有先见之明带了本书，这样车走得再慢与我而言都是种享受。
❣局外生慧:回家时，先生帮母亲带全了带足了年货，我心生喜悦。想到我对婆婆的好，先生即使嘴上不说，内心也一定是喜悦的。向先生学习，爱他，爱他的家人[愉快]。
❣转情绪滋养生命！
『3』生生不息：今天我用生命，生什么更多？
生幸福，生感恩，生智慧，感恩一切的发生，一切都是最好的安排[愉快]。
