童心语地球之声现在开始广播，亲爱的听众朋友们，大家好！我是主持人雪中莲，今天继续为大家朗读《回到人间》这本书中的一篇文章，杨乐乐写的《郁金香阳光会，我生命中的活菩萨》。这本书讲述的是50位郁金香阳光会伙伴康复路上的故事，欢迎您继续收听。
郁金香阳光会，我生命中的活菩萨
杨乐乐
生活环境导致从小自卑
抑郁源自于我的童年。我出生在农村，自打有记忆起，父母就常吵架，感情不和，爸爸喜爱打牌酗酒，妈妈出远门打工。因为农村思想当时相当封建腐旧，爸爸受外人影响，更为膝下无子伤忧，我和妹妹仨从小是被别人家小孩欺负长大的。生长在这样一个家庭里，以致我打小就自卑。夜里，常常做同一个噩梦，自己关在一个小黑屋里哭泣，这个梦伴随了我十多年。
小时候：我的爸爸太严厉，记忆里对我只有命令。我还曾动过带妹妹离家出走的念头。我从小很内向自卑，和同事们也不敢多话，不能融入，加上享受父爱较少，所以我有恋父情结。后来两次恋爱，其中的挫折也让我深受打击。
爸爸膝下无子一直是块心头病，我一直希望活着争口气，讨爸妈欢心。很努力去打拼，只想证明给爸爸看，却不知道自己承担了那个年龄不该承担的责任，唯独没有了自己。
躯体病症悄然出现
或许是我想得到的远远超出了我的能力，当时压力很大。记得2009年，睡眠严重障碍，满脸爆痘，身体也出现不明症状的疼痛，脾气越来越暴躁。多方诊疗都没有查出病因，一直持续到2012年，症状严重了。食欲障碍严重，呕吐变厉害，比以往更难入睡，整夜反复被恶梦惊醒，早上起不来，很累，白天瞌睡，脾气暴躁，爱哭泣，甚至摔东西。
直到当年的9月初，呕吐后晕倒在办公室，医生说我长期压力大，已经是重度神经衰弱，有抑郁倾向的可能。我当时都不知抑郁这两个词会联系到自己。我开始按叮嘱坚持服药，并向我家人隐满了事实。但吃药后没有多大变化，我反而开始变得整天神经兮兮，记性特差，总是忘了自己说过的话，自己放的东西在哪。工作中总是犯错，同事间关系很僵。和妈妈说话也犯冲，整天不开心忧愁着脸，还是很瞌睡，浑身疼痛，回到家就关起房门躺下，禁不住想着以前经历的种种挫败而哭泣不止，几乎每天都如此目暴自弃。
确诊抑郁症，经历黑暗的日子
2013年初，我又去了几家医院，均被诊断为严重的抑郁得不信，开始坚持服药。前期服药效果是很显著的，但停了三天，结果病情恶化到用自己的袋直接量是生不如死，医生又再三告要按时服药，定期检查病情。
这些都是瞒着家人的，一直独自承受。期间，我吃过许多的抗抑郁药，医生不断地调剂量，还有几次自我感觉良好，私自改减剂量又恶化过，有一次在家中痛到地上打滚，时刻都是轻生的念头，同时我自闭了，社交恐惧严重，一点也不想说话，不想出门，怕声音，工作也难应对，电话二十四小时静音，每天脑子里都幻觉，哭泣无助，不敢与人倾诉，怕人笑，所以身边的朋友直到现在也没有人知道我抑郁的事情。
还有过一次轻生，幸好命硬活了过来。这两年工作几乎都处期，当时焦虑到心慌，常换吃的药记得有：帕罗西汀、氟西汀、米氮平、舍曲林、百优解，外加辅助药物，如一些安神补脑的体囗服剂。
遇到郁金香，邂逅活菩萨
偶然机会通过郁金香阳光会微信公众号，认识了珠海郁全香光会的会长东阁哥，说心里话，我从没遇到这样一个理解我病情的人，而且不厌其烦地帮助我，督促我每天出门运动。我开始是质疑的，后来在他的循循善诱下，我重新站了起来，开始行动了。
坚持跑步，在最初的阶段是没有起效的，然后是一位跑友每天热情邀约才坚持了下来，我几乎是从强逼自己坚持到自己愿意跑起来的。
坚持有氧登山运动，珠海大大小小的山登过多遍了，体能渐渐回升，一直都在坚持。
坚持看书，看不下去就大声朗读，这种感觉也是很好的，能够很好地集中精力。K歌也是一种很好的办法，每次学唱完整个人都会愉悦起来。
尝试观息法，观息法是心灵重塑疗法中一种净化内心的方法。就是观音打坐般，可在早晚的时间练习观息法。练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸。以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到一个小时。
感恩、接受、行动，迎接新生活
感恩珠海郁金香阳光会长东哥，在我最煎熬无助的时候，伸出了援手，让一个久卧床头、大门不迈、茶饭不思的我，出现了奇迹。虽然我明白抑郁并没有离我而去，但我也没必要排斥它，我学会了承认接受，与它和平共处。不与它钻牛角尖，慢慢勇敢行动起来，每天努力一点点，循序渐进……
现在的我，运动自如，体质上升，更重要的是我重回到工作岗位，充实着、快乐着，和同事们也和平相处得很开心。如果硬要说治疗抑郁症有什么诀窍的话，我的体会就是：行动，行动，再行动！
