我是一个特别容易尴尬的人。
记得我刚上初中时，有一次被老师叫上台朗读书籍，那一刻我感到所有人的眼光都集中在我身上，我紧张得发抖。
朗读完后，我觉得很丢脸，放学回家自己在房间里哭了好久，甚至在多年以后回想起来都觉得羞愧难堪。
这种尴尬的感觉一直困扰我很久，比如独自一人去上课，担心别人会不会觉得我孤僻；或者在公开场合演讲紧张，怕台下的人议论我。
后来我才发现，这种放大尴尬的心理，总是让我陷入情绪内耗中。
但是，其实大部分人都只关注自己，很少有人会去记住别人尴尬的瞬间。
至于那次演讲，过了几天我问同学们，她们都说其实我讲的很好，一点都看不出紧张。
这段经历告诉我，永远不要因为一些小小的失误或尴尬感到丢脸，要大胆生活，我们的生活没有那么多观众。
如果你和曾经的我一样，经常被一些小事影响情绪，这4个办法建议你一定要学起来。
✅ 1、对任何人和事祛魅
其实大多数人都是普通人，一定要抛开强者滤镜。
就像同学们上台演讲，其实讲的都差不多，有很多甚至讲的比我还不好。换位思考，如果别人演讲的不好，你会瞧不起人家吗？
是我太过于追求完美了，放大了自己的缺点，导致我一直觉得别人会瞧不起我。
✅ 2、减弱自我意识
在下意识的假想中，觉得自己好像始终被“注视”着，觉得所有人都在看着我，都是自我意识过强的表现。
要放弃自我为中心，记住自己是世界程序里的npc。
与其假想内耗，不如多花点时间专注做一些提升自我的事情。
✅ 3、不要复盘社交场景
我们要避免过度回顾和分析那些互动的微小细节，尤其是担心自己的言行会如何影响其他人，这种过度复盘会导致很严重的负面情绪和自我指责、批评。
人际关系是经不起反复琢磨的，越复盘越消耗精力。
事后复盘社交场景是没有意义的，我们要想的是从这次经验当中能够学习到什么，怎么改进能够帮助个人成长和社交能力的提升。
✅ 4、建立强大的内心
以前社团有活动要派传单，我觉得别人看到我派传单会议论我，还没做我就觉得尴尬了。但迈出那一步后，我就觉得也没什么，这是我工作的一部分，路上遇到熟人她们还很热情的和我打招呼，根本不会用我想象中的异样眼光看我。
自己犯了错也不要一味的放大错误，坦然接受自己的缺点和失败，错了有什么大不了，我改正不就好了嘛？
活在他人的看法下，就像是装在套子里的人，自己无法认可自己，别人也不知道怎么看待你，不要纠结于别人的看法。
“每个丢脸时刻是生活给的调味剂，也是成长路上的一个有趣标记。”
