维生素C摄入，点到即止
现在市面上有很多关于维生素C的保健品。大部分人认为维生素C有营养就盲目服用。其实，这种做法是错误的。
身体中过量的维生素C会产生草酸。草酸对人体的胃粘膜存在一定的刺激，容易引发一系列的胃肠疾病。草酸与钙结合会生成草酸钙，产生肾结石。
如果吃天然食物获取维生素，就不会存在这个问题。因为天然食物里除了维生素C还有很多其他物质，这些物质能够帮助人体吸收维生素C。但是维生素C片里只含有维生素C，摄入过多就会堆积在人体内，危害人体健康。
所以摄入营养元素一定要定量。成年人每人每日摄入的维生素C含量大概为100mg。其实这个量也很容易达到，两个猕猴桃的维生素C含量就已经超出了100mg。
提倡大家尽量多吃富含维生素C的天然水果，减少维生素C保健品的摄入量。避免过多的维生素C堆积在身体里产生草酸。
