一屁股坐下来，免不了捧着手机没完没了地看。这个下意识的动作已经持续好久了，直到隐隐感到腰部不适，才猛然惊觉：坐得太久，手机看得太多，这样下去真不好。于是大脑条件反射般浮现出四个字——少看手机。
说来容易，做起来难。现代人几乎和手机捆在了一起，从早上睁开眼到晚上躺下，手机几乎寸步不离，俨然成了身体上的某个器官。所以，少看手机，得当真。
最难的是睡觉前和早上起床那两段时间，一旦刷起来，便再也放不下。按理说，晚上九点就该安心睡觉了，可偏偏放不下手机。闲的时候如此，忙碌、紧张、赶工的时候也一样——即使睡得再晚，还非得拿起手机刷刷刷，没完没了。
若是早上起得早，顺手拿起手机，一时半会儿，时间突飞猛进，一溜烟的工夫就没了。所以，早上起床、晚上睡觉这两头，都要少看手机，尽量不看。
如今，我基本能做到入睡后——包括午休时——把手机带离卧室，用物理隔离的办法让自己安心睡眠、放松休息，绝不让手机上床。这一点做得还可以，算是离"少看手机"又近了一步。
最近我又意识到，久坐不动是一个比较顽固的陋习，而看手机、沉迷手机，与久坐不动恰是一对难兄难弟。一旦沉迷手机，多半就会久坐不动——无论上班摸鱼还是闲时娱乐，两者总是相伴相生。
所以，无论克制也好，刻意也罢，在睡前和早起后的半小时里不碰手机，兴许是个可行的方案。因为入睡前、早起后拿起手机都是下意识的动作，自己往往不当回事，而恰恰是这个下意识动作，埋下了隐患。
晚上睡前，可以泡泡脚、听听音乐、读点书，做些不费脑子、放松身心的事，尽量不刷视频、不追剧，连写作都暂且放下。而早起的时间尤为宝贵，起床后哪怕不下楼洗漱，直接翻开书本，或者闭目静坐、练习冥想，都比拿起手机强得多。
如此一来，除了物理隔离之外，如果在睡前和早起各屏蔽手机半小时以上，便又是一条"少看手机"的可行策略。接下来边实践边调整，看看效果如何。
