中国居民膳食指南建议：每人每天至少摄入1500毫升水，相应地，我们每天需要控制喝水次数大约在4~8次，以保持水在体内的平衡。
水进入到我们身体后，都经历哪些过程呢？
第一站：水从口入，流过唇齿，进入喉咙，润喉解渴。此外，喝水还有助于刺激唾液的形成。
第二站：通过消化道，气管.部分消化管粘膜吸收，保持气管粘膜湿润，使呼吸顺畅。
第三站：进入胃，部分溶解储存在胃中的食物，便于人体吸收，部分通过胃壁毛细血管运输。这些被吸收的水很快就会通过血液进入心脏，成为生命的动力来源。
第四站：进入肠道，分别是小肠、部分大肠吸收，刺激肠蠕动，促进排便，保证肠道菌群的正常功能。
第五站：水进入人体约60分钟后，会跟随血液进入人体器官和部位，甚至，身体的每个小角落，它无处不在。
第六站：（在血液循环过程中）大脑，当人体缺水时，神经系统在调节水的过程中非常活跃，反映在脑神经部分，会刺激疼痛神经，然后你的个人感觉可能是偏头痛。
第七站：（血液循环）骨骼，润滑关节，减少关节摩擦，防止骨骼和关节损伤，增加骨骼的灵活性。
第八站：（血液循环）细胞，水是人体的许多细胞“邮递员”将营养物质和氧气输送到细胞中，将细胞中的垃圾带出。
第九站：当水进入肾脏时，它会来到一个过滤器，形成尿液，体内的废物会通过尿液过滤排出，保留水分和营养，从而保证人体环境的稳定。
第十站：膀胱可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要调整饮用水量。多喝水可以缓解尿路感染，直接喝水。“清洗”尿路，带走更多的毒素和代谢废物。
生活中总会有这样的人，喝水后一直小便的人，还有半天不上厕所的人，这两种人谁更健康呢？
喝水后容易小便的人，有以下五种原因
1、尿道感染：如尿道炎.膀胱炎，有炎症，这种炎症会使喝水后很快排尿，伴有尿频.尿急.尿痛，甚至血尿等。
2、前列腺炎：前列腺炎主要发生在中青年男性，会出现尿频、尿急、尿不干净等。
3、前列腺增生：主要发生在老年男性，喝水后也会出现尿频、尿急，甚至有排尿不畅。
4、肾虚肾虚：饮水后很快就会出现排尿的情况，如果服用补肾药，可能会改善这种情况。
5、喝得太快：可能是一次喝得太快，口渴时喝得太快会失去更多的水。水和渗透压的平衡与身体对水的摄入和排出的调节有关。
肾脏主要通过抗利尿激素的合成和释放来控制水的排出。当饮用水过多时，身体的液体量增加，渗透压降低，肾脏通过尿液稀释排出过多的水。
有的人喝了半天水，尿却很少，到底是什么样呢？
1、天生膀胱比较大：最有可能的是天生膀胱比较大，导致能储存更多的尿液。
2、有憋尿的习惯：有些人因为工作等其他原因需要经常憋尿，这会导致他们的膀胱敏感度降低，所以喝水后不会那么快产生尿意。
3、热爱运动的人：热爱运动的人往往消耗能量和水分，所以水进入体内后很快就会代谢掉。再加上运动引起的大量出汗，所以排尿并不那么明显。
4、处于极度缺水状态：当人体处于极度缺水状态补充水分时，肾小管会吸收大量水分，此时形成的尿液自然较少，尿液意义不那么明显。
5、病因：临床上可引起尿量减少的疾病很多，如肾功能下降、尿路堵塞等。病理性尿量减少分为：少尿和无尿。
如果24小时尿量少于400ml是少尿，如果突然出现少尿症状，可能是急性肾衰竭；24小时尿量少于100ml属于无尿，持续无尿，可能是尿毒症。
综上所述，无论是喝水后频繁排尿还是几乎不排尿，都有自己的原因。如果是疾病因素引起的，一定要及时发现和治疗。只有喝水后排尿次数控制在合理范围内是正常的，希望大家不要粗心大意。
