170704 雷阵雨
今天我去乐刻了，这是第三次了。每次都是晚饭后去，人挺多，有时到了要等会才会有跑步机用。
去健身房锻炼还是有好处的，第一次去时跑了会感觉累了就不想跑了，但一看左右两边的人都跑的比我快，跑的时间比我还长，有的还是女的，就又有了动力开跑了。嗯！咱一个大男的，怎么也不能不如个女的啊？即使真不如，也要争取追上啊！第一天没有看清没清0，显示跑了5公里。
然后累了，就练了会臂力。25KG拉了20次就拉不动了真是弱爆了。然后就去做卷腹，第一天做了20个时间不早了就回家了。
锻炼时，练这一块累了，就去做另一样，另一样累了就去做其他的。这一点很好，完全不会浪费时间，每时每刻都在锻炼，只是换了项目而己。
今天我连走带跑在跑步机上跑了两个3公里，中途上了下厕所。做了5组卷腹，每组30个。负载60KG.每次都会出一身大汗，就跟刚从水里捞出来一样，看来真是该锻炼了。今天测的体重77.5KG.但愿今年能减到70 KG。我会努力的
