感觉自己真的是有点壮[害羞R][害羞R]
不能安于现状，一要有所动作✌️趁着暑假，我得好好执行计划了，嘿嘿
减肥第一天
[斜眼R]早上吃了两个水煮蛋、半截玉米 、 黑米黑豆黑芝麻杂粮粥。
豆类食品对女生真的是有说不出的好处。 黑米、黑芝麻、黑豆属于三种黑色的种子类食物。从中医角度来讲，黑色能够入肾，而三种食材都可以起到补肾壮阳的功效。对于肾阳虚导致的水肿现象有一定的辅助治疗作用。而且三种食材摄入身体之后可以促进皮肤黑色素的增生，能够乌发生发。三种食材中的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素含量也非常丰富，不但可以促进新陈代谢，而且可以营养神经、改善失眠多梦的状态。
[斜眼R]午餐 照烧鸡腿＋荞麦面＋糖心蛋早饭
鸡腿去骨 加入葱姜蒜 生抽 料酒进行腌制
将荞麦面煮熟过遍凉水 备用
溏心蛋开水煮至7-8分钟 如果喜欢熟的话可以加长时间
荞麦面是咱们北方地区比较常用的一种面食，中医认为荞麦味甘、微酸、性寒，归脾胃大肠经。
主要作用是健脾消积、下气宽肠、解毒敛疮。荞麦中含有的蛋白质非常得丰富，尤其是赖氨酸的成分非常得多。还有一个就是铁、锰、锌等微量元素，也比一般的谷物要丰富。同时它还含有丰富的膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用。
第二就是荞麦中含有丰富的维生素E，和可溶性的膳食纤维，还含有芦丁，就是咱们所说的芸香苷，它可以降低血脂，软化血管，保护视力，预防脑血管出血。
第三个荞麦中含有烟酸成分，它可以促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，扩张小血管和降低胆固醇。
第四个，就是荞麦中的黄酮类成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，所以荞麦也被称为消炎粮食。同时这些成分，还具有降低血糖的功效。
[斜眼R]下午加餐 香蕉奶昔＋哈密瓜
[斜眼R]晚饭 半截玉米
本来不打算在吃的，怎奈何， 唉～又吃了几个小混沌＋几块鸭肉＋半截黄瓜
真的是忍不住啊，不不不，得坚持[害羞R]
总结这天的结果是，减肥失败，果然家长是减肥路上的绊脚绳。虽然失败了，但是明天我还是会坚持的嘿嘿 未来可期 未来可期[大笑R][大笑R][大笑R]
