很多时候，无论我们是在减肥，读书，工作等等这些方面，我们会经常给自己设定一个目标，然后坚持一段时间就做不到了。或者就慢慢的放弃了。说自己自律性不高。其实是自控力在影响这你。
一年多前，我的一个同学热情的推荐了我一本书，叫《自控力》斯坦福大学受欢迎心理学课程.
WHAT? 听到这本书的名字的反应，我相信所有人都会跟我一样的反应。
• 1，我平时就很自控啊。加强点注意力就好了。
• 2，你情况不也这样，对你有帮助吗？
• 3，又是心灵鸡汤。我应该不去看了啦。
• 结果。。。。。。。。。
这本书在我的文件夹里躺了24周 （半年）。。。。。。
但是我在我的朋友圈里面。
惊喜的发现！！！！！
推荐这本书的朋友生活背景：朋友圈和聊天反馈
• IT 码农，天天加班到9点多，甚至更晚，或者通宵。
• 公司到家距离公交车55分钟+地铁8分钟+走路10分钟=73分钟
• 家里有个小孩，处于天天看不到爸的状态，早上出门娃没醒，晚上回家娃睡了。
• 周末没空，要加班干多点活，不要来吵我。累死了，睡多一会觉，不要来吵我。
• 每天是沉重的脚步，沉重的背包，沉重的心。
• 好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累啊好累...............
现在他的状况-朋友圈+聊天反馈
• 1，每天心情都是愉快的。走路有时还哼着歌。
• 2，基本都准时下班。偶尔通宵是工作性质需要-升级系统。
• 工作是按时完成的，不耽误任何工作。
• 3，每天都在家吃晚饭，而不是叫外卖。吃的健康。
• 4，每月100公里的跑步。他的锻炼目标。目前4月份完成了。以前腰酸背痛的毛病好了。
• 5，有更多的时间陪伴家人。
• 每周有空陪小孩去外面看看玩了。
• 6，以前没有空联系的盆友，也联系上了。有空还互相分享。
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心动了吗？
我动了! 默默的把书找出来。
• 看了书以后，我设定了一个小目标。一个一直以来都想做的目标。不要拖延症，提高工作效率。
实验一周效果：
1，每天晚上回家吃饭，好吃。
2，每天晚上可以11点睡觉。早上6点多起床。精神好。
3，工作原来也可以在下班6点前完成。不再是踩着黑夜的路下班。外面的人群还很多。
4，头不晕了。心情是愉快的虽然还有很多很多很多的事情要做。
我的做法
• 1，每天列出一天的工作表。可以用即时贴小贴纸做辅助。
• 2，注意集中精力。不要做一脑多用。
• 比如，在做A，做一半，然后就放下A 去做B。
• 3，不能高强度并长时间的集中精力。实验证明，自控力也会被消耗掉。
当长时间做了A 以后。马上处理B。B的效果不是很好，还容易出错。
所以适当休息是为了更好的做下一个事情。
比如：做1-2个小时后，起来喝水，动一下。休息个5分钟。
4,睡前冥思5分钟。
• 这不是一本书，这是一个实验。
每周研究一个章程，实践一下。注意怎么控制你的自控力来加强自律。慢慢的从生活中的小习惯做起。掌握自己的时间和生活。
这个可以适用于减肥啦，读书啦，工作啦，等等。只要你在某些方面有目标，统统都可以用下自控力。
有兴趣看这本书的人可以告诉我哦。友情提供！
