感恩，是疗愈自己的开始。
书名：《感恩日记》
作者：贾尼丝.卡普兰
出版社及出版时间：新世界出版社2016年12月第一版
阅读时间：2017.1-2月
书籍主要内容：
一共14章，作者主要从感恩之心缘起谈起，用具体详实的事例，丝丝入扣地描述感恩与婚姻、孩子、金钱、工作、情绪、大自然、健康等方面的关系。
绝大部分都是作者真实的体验，佐之以大量科学的调查研究和数据，以及对医生、心理学家、哲学家、艺术家和好莱坞一流演员等采访，娓娓道来，令人信服。
它告诉我们——“生活不可能一切都好，但一切可以更美好”。
一本书读完，力量满满，更加坚定感恩之心的道路。
最精彩的话：
1.愿你被这个世界温柔相待，愿你被爱的同时记得去爱。
2.感恩不仅是一种美好的感觉。最好的感恩是一种行动。
3.感恩创造了内心的富足，伴随我们穿越一切的顺境和逆境。
4.“真正的探索之旅，不在于发现新的景色，而在于拥有新的眼光。”——法国小说家马塞尔.普鲁斯特
5 最好的关系——时而雷雨交加，时而阳光灿烂，而不是一成不变的阴天。
6. 对于我没有选择和不会选择的人生，我无能为力，但我可以努力给现在的这段人生加上重量，注入意义和满足。
7. 不论你做的事情看起来多么微不足道，重要的是你要去做。——圣雄甘地
8. 与其抱怨，不如抱愿。
9. 与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。
10 在感恩和给予之间建立联系（希望）最终将建立一个无止境的良性循环，可以通过给予展现感恩，给予也将带来更多感恩。
读书历程及心得体会：
第一次看到这本书的名字，是在青音的公众号上，这对于一直践行感恩日记的自己而言，不亚于一本行动指南，所以迅速下单买了回来。
一个多月的时间，就这样慢慢读，细细品。一边读，一边联想到自己的生活，觉得共鸣点太多。越来越觉得，这个新年给自己的第一个大礼包物超所值。
自己第一次接触到感恩日记，是在郑委老师的爱与幸福线下课程上。作为作业，老师要求所有学员课程结束后，必须回家写满90天的“心赏日记”，也就是每天找两个以上爱人和孩子优点，坚持90天不中断，中断了从头再来。90天后再看效果。
那时的自己，几乎大部分的时间都是活得郁闷纠结的，在关系中注意力也都放在了对方的缺点和不足上。但自己也知道生活出现了问题，需要去改变。既然他不愿意改变，那么我就得改变。
这就好像山和水一样，山不过来，那么水就绕过去。这样，生活才会有更美的风景。
这样的动心缘起，和本书作者贾尼丝.卡普兰是相似的。我们总是因为痛，因为烦，因为郁闷，因为失望……所以，才有动力去努力改变自己、改变现状。
从这个程度上讲，其实所有的痛苦也是自己能够得以改变的一个机缘。
而去践行永远是学习的第一步。我以自己的行动去提前落实了本书内容。
上完课程，我听话照做，坚持写日记，并对自己提出了更高的要求——每天必须写出3条以上爱人和孩子的优点。
第一次，坚持了94天。期间由新鲜感很快就到了痛苦期。这相当于硬生生地改变了自己几十年的思维惯性，自己给自己动手术，接受不了。
然后，觉得这个作业实在不人性，自己也无法做到发自内心地每天去欣赏别人，觉得这样的作业太累人，太委屈自己了。
那时的自己，并没有意识到，其实这个作业，就是刻意练习。
唯有刻意练习，大量刻意练习，才是消化吸收所有知识并将其转化为自己能力的正道。
可惜，没有认识到，中断了。
中断了之后，才慢慢觉得其实那段时光是有史以来最和谐的时光。它甚至让我们所有人都觉得很怀念。
于是，2016年2月24日，第二次开始感恩日记之旅，直到现在，没有中断。不仅不打算中断，还计划将这作为家庭的一个幸福特色节目尽量保持下去。为了更好地锻炼自己的视角，开了公号写作，放大对生活的感恩。
所有这些，都是我对感恩日记这个概念的行动和付出。
所有的付出都有回报，而且我相信这些回报还会有越来越大的“复利”。
从我自己的角度来看，每日的感恩与回顾，让我拥有了一颗越来越宁静的心灵，哪怕是只有几分钟的回顾，也会让我看到生活中很多细微的点滴幸福之处，这总会让自己觉得很满足。
快乐的时候，会自然而然将幸福的感觉流动于笔端。冲突的时候，会让自己冷静下来，更加关注对方的出发点和目的，而不是如同原来一样，被情绪牵着走。慢慢的梳理，也会让心中的负面情绪非常快地流走，不郁结在心里。
日记，更是成为了自己和先生孩子非常好的一个沟通桥梁。一年多来，突然当自己的想法和观点，都写在了日记里，大部分的时候没有评判，没有指责，有的只是感恩和期盼，不经意间，先生和孩子就悄悄地变成了更好的样子。
这就是作者所说的，大量的感恩和给予之间建立起了无止境的良性循环。这种感觉，真的很美好。
自己的坚持就是这本书最好的注脚；而这本书更是为自己的继续坚持注入了无穷的力量。会按照书上所言，再三翻阅，坚持践行，希望能够像作者一样发现感恩与生活中亲人、朋友、大自然更多更美好的联系。
感恩遇见。
