一个人清楚地知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活方式，知道自己为什么做一件事，就可以正确看待自己做这件事的方式。-尼采
本周大事记：YQ 全面好转
10.0三个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
每天完成学习对标
受大环境影响，最近企业的经营出现困境，盈利能力大幅下降，出现亏损，目前更多的精力会放在每一项技经指标上面，能省一分是一分，寻找一切途径与方法降本节支，尽早走出困境。相信相信的力量，带着积极上进的正能量思想，正确面对逆境，告诉自己，只要努力，只要用心，一定会走出困境。
② 每周阅读》》2本
目标完成：本周阅读《未来简史》《一年顶十年》《逆商》
碎片化时间较多，本周未完成目标
③ 周运动》3次，每次不少于30分
跑步3次，核心力量训练3次
骑行1次：9.99公里
累计运动5次，时长197分钟，完成运动目标
这一周和樊登老师的跑步私教张展晖老师团队的跑步教练，进行了一个小时的视频沟通，简单聊了基础的一些关于跑步技巧和力量训练的相关问题，也颠覆了我以前对跑步的认知，总觉得跑步是一件简单的事情，但是聊下来才发现，需要掌握的内容还是特别多的，另外一个也再次明确了，如果不懂的话不能乱训练，会导致身体的受伤，接下来和教练约好，准备等疫情放开以后，进行跑步私教课学习。
③ 周运动》3次，每次不少于30分
运动目标超额完成，跑步3次，3次核心力量训练，累计运动195分钟.
本周小确幸：
虽然一直封闭管理在公司，还是挺知足的，每天有政府人员负责送饭到公司，吃饭问题都能保证，水果牛奶也充足，遇到任何事情都抱着一颗感恩的心去对待，内心就会特别知足，相信一切都是最好的安排，这样就会少很多烦恼和抱怨，因为抱怨没有用，接受当下才是最重要的方式，感恩疫情期间每个人的付出与帮助。
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
每天的水果，牛奶都能保证，主食还是主要以政府送的饭菜为主，偶尔会自己做一个蔬菜鸡蛋汤，搭配一下也不错，听跑步教练说的，我们的饮食还是需要一部分的植物蛋白和动物蛋白，因为光运动不补充，身体的肌肉会大量流失，接下来在饮食的搭配上看来还是需要动些脑筋，列好清单，为了更健康的自己
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分76分，深睡眠1.26小时快速眼动1小时1分钟，未完成目标。
有几天，晚上都睡得特别晚，特别是晚上喝茶很不好，容易睡不着觉，另外，睡觉的姿势还是特别重要的，最好是躺平这睡，对身体的关节最有利，睡眠对人体的影响太大了，自己还是要多关注。减少睡前的手机影响，保证睡眠质量。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
持续冥想中
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
（二）家庭：
1. 最近苏州YQ全面清零，小沈可以带着小宝，外出游玩，体会大自然的各种新鲜与灵动，一天三次准时公园打卡，已成为一种生活习惯，开心的童年最重要，因为快乐的童年可以治愈一生，痛苦的童年用一生去治愈。在保证安全和基本道德准则的前提下，多些自然与快乐，让孩子和我们一起慢慢成长。
（三）事业：
1.总生产时间14小时，市场较前一周有所好转，持续每天对标，每日总结会。
2.余热发电项目持续跟进中，消防通道取消，土建图纸青岛捷能还在制作中
（四）财富：
1.本周消费元
2.指数型基金定投完成
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：《逆商》《掌控》
2.坚持每日阅读
悟道：
在彪悍一只猫写的一年顶10年这本书当中，收获还是比较大的，这里印象特别深刻的是他每一部分的践行内容都会让我们做一个清单，也就是说我们在学习的每一个知识点怎么去制定下一步的行动计划，行动清单，这一点是非常关键的，要不然读完以后不用过多久又全忘记了。所以说找到对你有用的进行清单，认真去把它去执行下来，那样我们才会一直稳步向前。
这本书的信息量非常大，好多知识点都可以看成是我们人生的哲理。做人做事，与人相处，堪称人生智慧，需要一步一步慢慢消化。
逆商这本书给我最大的感受是我们在应对坏事件的时候，更重要的不是我们的行为而是我们的思想。我们要知道，不管任何坏事件，总有应对的方法，最怕的是我们潜意识当中告诉自己，这个事情就这样子了，从而选择躺平，我们只要告诉自己的内心，只要我去努力，只要我去争取，我一定可以做到。同时在生活当中你是拥有积极还是消极的心态，对我们的身体健康也会产生非常大的影响。
（六）休闲：
跑步、阅读、骑行，
（七）社交
1.参加读书会周六班会
（八）效能
1.参加效能赢家队10.0第2次小组会议。
本周可提升的地方（或问题）
1.刻意练习专注力
2.控制情绪
本周目标完成情况
1.《人类简史》+《无限可能》完成阅读，并简书输出-完成阅读，简书输出待完成
3.混沌学习1课时-未完成
本周目标
1.继续跟进发电机土建施工图，争取下周能够确定下来--图纸修改中，未最终确定
2.阅读完成《今日简史》《授权》--未完成目标
3.完成《人类简史》《无限可能》的简书笔记
下周目标：
1.阅读完成两本书
2.合金消耗指标控制到目标范围内
3.简书完成两篇输出
感恩：
活在当下，感恩一切！
2022年-10.0周检视
10.0践行3个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
② 每周阅读》》2本
③ 周运动》3次，总时间不少于150分钟
