“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大
概括
- 当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑
- 当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情
- 消极情绪会使你的大脑进入寻找奖励的状态
- 当你面对压力时，你面前的所有诱惑都会更有诱惑力
- 奖励的承诺和缓解压力的承诺或导致各种各样不合逻辑的行为
- 自我批评会将地积性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素
- 如果有东西提醒我们不能永生，就会让我们从食物，购物或香烟中寻找慰藉
- 发誓改变会让我们充满希望
深入剖析
- 缓解压力的承诺。当你面临压力，感到焦虑或情绪低落时，你会怎么解决
- 什么吓到了你？注意那些从媒体，网络或其他渠道听到或看到的压力因素
- 遭遇挫折。当意志力失效的时候，你会产生罪恶感并则被自己吗？
- 决定改变心情。你会用幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动来改善自己的行为吗？
意志力实验
- 有效的解压方式。下一回，当你面临巨大的压力时，尝试一种有效的解压方法，例如锻炼身体或参加体育运动，祈祷或参加宗教活动，阅读，听音乐，花时间和家人朋友在一起，按摩，外出散步，冥想或做瑜伽，以及培养其他有创造性的爱好
- 失败的时候，请原谅自己。面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争
- 乐观的悲观主义者更有可能成功。预测你到什么时候，会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一下不让自己放弃抗争的具体方法
总结
- 我们无时无刻不处在压力之下，我们要做的就是学会如何有效缓解这些压力
- 我们不能对自己毫无要求，但同时也不必过于苛求自己。挫折只是我们人生中的一部分，其实没有必要执着于此
