现在健身成为全民热潮，从明星到普通的民众，从作家到银行家，似乎人人都成为了健身的代言人，行行都有健身专家。从以前的晒美食，秀恩爱，变成了现在的晒腹肌、人鱼线。晒跑量、晒打卡。这无不是一种人们更加关注健康的趋势。但是在享受大汗淋漓之后马上洗澡并且又不注意这些细节，有可能会让你的健康大打折扣。
人在进行运动的时候，尤其是跑步这样的比较剧烈时间又长的有氧运动时，我们全身大部分肌肉都会参与运动，这时心脏所流出的血夜就会流向四肢的肌肉，当跑步结束后的一段时间后，四肢肌肉依旧会保持较高的血容量。如果这个时候去洗澡，尤其是当热水冲向身体时，会导致皮肤和浅层大肌肉群的血容量大量增加。这样就会引发其他部位血容不足，特别容易造成是大脑和心脏供血不足，从而引起晕厥甚至引发心脏病，尤其在浴室封闭，一段时间里面没有空气的流的情况下，这种事情发生的几率还是很大的。如果晕厥后没有被及时发现，是很危险的一件事。
年龄比较大的跑者和肥胖跑者应该更加注意，他们在心肺功能上比较弱。如果跑步或者跑马结束后立即去洗澡，更加容易出现安全隐患，而从另外一个方面来说，当运动完之后，人整个处于一个散热的过程中，毛孔张大的状态。这时候洗澡就容易导致一些汗水和污垢就很难排出，从而影响正常的新陈代谢。所以不建议跑步后就立刻洗澡，那么问题来了
到底跑步后洗澡多久对人体更加有益处呢？洗澡又该有哪些注意事项呢？
1）洗澡要在跑步20分钟或者半个小时
人体体温基本上回归复正常，汗液基本蒸发，血夜恢复正常流动，这时相对科学和安全的时间段。
2）洗澡前可以做一些拉伸，有利于身体各个机能的恢复，从而更好的适应水温和周边的环境。
3）水温调制温水要适宜
一般来说，冬季水温一般不超过42摄氏度，夏季水温尽量在保持37摄氏度，洗澡温如果超过45摄氏度，并且时间又太长就有可能灼伤皮肤。
4）洗澡的时间尽量也控制在20分钟左右
跑步，运动本身是一件健康又美好的事情。运动完之后的一场酣畅淋漓你，真是很有滋味。但是运动后一定要注意某些事项，否则很容易出现意外，只有方法和方式正确了，才能真正为你的健康保驾护航。
