想运动却不能坚持，总是三天打鱼两天晒网？⚆_⚆？？
想运动有怕伤膝盖？≯(๑° . °๑)≮
想运动起不来？~( ´•︵•` )~
想运动天气不好？- (-"-;）"
这么多的问题，怎么办，你是否想知道解决方案？(* ‾)(⁰౪⁰)
跑步达人熊建权是如何由运动小白成为运动达人的故事，或许会让你爱上跑步哟(∗ᵒ̶̶̷̀ω˂̶́∗)੭₎₎̊₊
【爱上跑步】
分享嘉宾：熊建权 分享时间：17/11/30
一、运动（如跑步）的好处有哪些？
运动能分泌多巴胺，让人身体产生愉悦。
二、跑步有哪些注意事项？
2.1）循序渐进，跑走结合，每月运动量适当增加。
2.2）跑前热身，跑后拉伸。跑1-5公里，热身和拉伸7-10分钟；跑6-10公里，热身和拉伸10-20分钟；跑10公里，热身和拉伸20-30分钟
2.3）调整呼吸，做到3步一吸，3步一呼。10公里以上，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。结合吴栋老师的简爱跑步法，效果会更好。
2.4）前脚掌着地，有助于缓冲重力对膝盖的影响。注意：不是脚尖着地。
三、持续爱上跑步等运动，方法有哪些？
3.1）明确运动对自己的好处，罗列的好处越多越好，这样动力就会越足。
3.2）积极在朋友圈、微信群中分享。分享越多，别人对你的肯定、赞许就越多，我们就会更有动力去运动；反过来，你在群中看到别人很厉害，也会激起运动的欲望，以他人为榜样进行学习。
3.3）立下目标，请他人监督。做不到自己自愿发大红包，做到别人给你发红包。
3.4）到人多的地方或结伴去跑步，感受运动的氛围。
【如何找到个人目标的方法】
分享嘉宾：罗鑫 分享时间：17/11/30
具体做法：
1.在脑海中检索1位你最想成为的人并写下来；
2.按照此方法继续检索6位你想成为的人；
3.把这7个人所具备的硬本领都写下来，每个人物写3个；
4.将这些人物身上相同的硬本领圈出来按照从多到少的顺序排列出来；
5.把排在最前面的3项硬本领记录下来，这就是你应该为之努力的原因与目标。
不知道自己适合做什么，怎么办?
答案是：
·养活自己是前提
·然后做到职业化
·同时关注提升通用技能
·挖掘自己的兴趣，然后尝试不断升级
所以，别着急，遇到问题是好事。
说明你开始觉醒，意识到自己的现状，这是
多好的成长机会呀！
如何在践行中有最好的收获？( ∩՞ټ՞∩)哦
如何安排一天的时间才能高效？（ ' ' ）啥？！
欢迎围观今晚的分享会,听听罗桂萍如何通过晨间日记和OmnlFocus软件实际运用时间管理的故事，逐渐摆脱焦虑和把握要事优先的习惯养成过程，或许会对你有所启发。⁽⁽٩( ´͈ ᗨ `͈ )۶⁾⁾
【晨间日记带来的好处】
分享嘉宾：罗桂萍 分享时间：17/11/30
一、如何才能在践行中有最好的收获
我从以下三个方面来分享：
1、用心参与：比如用心思考2.0要求，晨间日记的打卡要求，是要起到什么样的作用？有什么样的好处，能给我们带来什么样的改变？同时用心参与组内活动，而不是简单的满足打卡这种形式。
2、目标明确：通过2.0要达到什么样的目标，明确可量化的目标。
3、认真执行：认真的将行动落实，向目标靠近。
如果能做到以上三点，而不只是纯粹打卡完成任务的心态，我们应该能取得好的收获。
二、如何通过晨间日记和OmnlFocus软件的实际运用来进行时间管理，逐渐摆脱焦虑和把握要事优先的习惯。
我从以下四步来分享：
1、写，写好晨间日记，先认真思考三只青蛙，同时对其他事件进行排程
2、查看，截图晨间日记三只青蛙，便于随时查看，免得跑题，一会儿又去做其他杂事儿，至少每天早中晚，分别看一次三次青蛙，做到心中有数，重要紧急事情事件及时处理，同时配合OmnlFocus将杂事处理完成，做到有条理不着急
3、检阅反思过程，而不是结果，因为思考的过程会指导我们的行动，如果结果不对，就要去思考我们这种思考的方式和过程是否正确、合适？从而改变行动方案。
4、调整，调整第二天的安排，自我提醒注意的地方，晨间日记的及时反思检视，让自己保持思路清晰，什么地方做的好，哪些地方需要完善。都心中有数，信心满满，所以小伙伴们一定要用好我们的晨间日记！
最后一点强调晨间日记的模板很重要，一定要改成自己喜欢，自己觉得很清晰的思路方式的那种，才会有兴趣写，否则就像在写别人的日记，没有兴趣，敷衍了事。
你郁闷么？~( ´•︵•` )~
你做了那么多的事情，却不被提拔、没有加薪……
你知道么？⚆_⚆？？
那不是因为人家事情做得好，而是因为人家比你更会表达……
职场达人秦新南分享“学写年度小结，提升职场价值”ᕙ(`´)ᕗ(⁎⚈᷀᷁ᴗ⚈᷀᷁⁎)
【学写年度小结，提升职场价值】
分享嘉宾：秦新南 分享时间：17/11/30
