关于晚睡的危害，最让人印象深刻的描述就是“晚睡等于慢性自杀！”。晚睡到伤及身体的各个器官，继而引起病变，最终会要了我们的命。研究表明长期晚睡的人，与早睡早起者相比，发生糖尿病及代谢综合征的风险可分别增加73%和74%，肌肉减少症风险可增加两倍多。生命也会短暂得多，很多文章经常引用乔布斯为例，因为他平均每天只睡4个小时。
但是即便如此，很多人也包括我在内，依旧是我行我素，不管不顾地行驶着我们自杀的权利。这是为什么呢？我认为主要有两个方面的原因，首先这种自杀是“慢性”的，也就是说身体差的熬过4、5年可能就能看出效果了，零件不是这儿不好使就是那儿有问题了，而身体好的可以多熬几年。人的本性对未来的事看得很坦然，就好比说告诉别人他一年后的今天将会发生一场车祸，和他当下立马发生一场车祸对他本人的冲击完全是不同的，经历过生死的人才懂得生命的可贵；第二原因就是晚睡他是一个长期养成的习惯，习惯一旦养成改起来是非常之困难的。
晚睡是一种病，既然已经分析了病因，就得治。相信很多晚睡的人都比较矛盾，既享受着晚睡带来的利益，比如工作、追剧、游戏等等，又痛恨这样的习惯，因为他会让你第二天精神状态很差，会慢慢要了你的命···所以就这么矛盾着，严重点还可能精神分裂。
为了治疗这个晚睡的病症，市面上有很多江湖郎中开了许多处方，像神马“二十一天”改掉一种习惯，找人监督，心理暗示等等。或许会很有用，但是还是相对太过理论了，没有落地，没有具体的方案，所以今晚我熬夜也给自己开个方子，当一回江湖郎中。
希望达到的效果：工作日晚上十二点前关灯睡觉！
步骤一：23：30前必须洗完澡，否则给女朋友发100元红包；
步骤二：23:30-24:00间，NO手机！NO电脑！干点心理想干但是却一直懒得干的事儿，读书、练字、静坐等。如违反则给女朋友发100元红包；
步骤三：24:00后必须关灯睡觉，天大的事儿也没有命重要，睡觉！如违反则给女朋友发100元红包。
坑已经挖好了，就等着自己往里跳了，朋友们晚安！
