应该很多人会有这种经历，便秘会让皮肤变差，特别是好几天没有大便，感觉皮肤都没有光泽了，粗糙还容易长痘，这就说明肠道和我们的皮肤是密切相关的。
说起来，肠道与皮肤算是有“亲缘”关系的，因为都是由同一个外胚层发育而来的，反复分裂的受精卵不久就会形成一个筒状，在筒状的外侧形成的是皮肤，在筒状的内侧形成的就是肠道。因此，肠道可以说是“内在的肌肤”。
肠道与皮肤在功能性上也有很多相似之处。比如，两者表面都有一层细菌保护层，两者表面的细胞都更新得很快，都具有防止病原体等外敌入侵的免疫功能等。也就是说，肠道和皮肤都是可以与外界相通的，也是身体非常重要的屏障。
正是因为有相似的功能，所以肠道和皮肤之间也会有相应的关联。如果肠道功能正常，皮肤也柔润有光泽，如果肠道异常，肌肤也会变得粗糙、失去光泽、长痘痘。
肠道异常，皮肤也会变得粗糙的其中一个原因在于维生素的产量下降了。
肠道细菌可以生产B族维生素和维生素K，同时也生产与维生素C的产生相关的酶。如果发生便秘或腹泻、有害菌增多等情况，生产这些维生素的能力就会骤然下降，维生素不足，影响皮肤的正常新陈代谢，光泽就没了，也会变得粗糙。
比如：如果缺乏维生素B2，肌肤的脂类代谢功能就会降低，容易出现粉刺或皮肤粗糙、皮炎等。而且，由于粘膜功能下降，还容易引起口腔溃疡、口角炎等炎症。
此外，维生素的生产能力降低，除了会导致生成胶原蛋白的功能减退，抵抗活性氧的功能降低，还会出现皱纹、斑点、皮肤暗沉等，加速肌肤老化。
所以，想要皮肤变好，关键还是得让肠道处于一个健康的状态。
因此还是从改善生活方式入手，一吃八分饱就行了，减轻肠道的负担；二不吃过敏或引起身体不适症状的食物；三吃肉的同时要多吃蔬菜，蔬菜的量是肉类的两倍；四多吃粗杂粮，充足的膳食纤维是肠道菌群的好食物；五少吃或不吃含有添加剂的食品，多吃天然的食物。
我觉得保持肠道健康，皮肤肯定是会越来越好的，比用很多大牌护肤品都好。
